身体有这4个表现都说明一件事：体内湿气重 祛湿（每天坚持喝它）

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夏季将至，你有没有感觉全身乏力，睡眠不好，或者像我这样容易浮肿的？有没有女生总是感觉喝水都胖，面泛油光，毛孔粗大的？或者觉得气血虚，精神不振的？有没有上班族总是觉得体虚，上班犯困，集中不了精神的？早上醒来有没有觉得口舌发苦，有口气的？

如果这4个表现你占了一条就该注意了，如果全占了，就要提醒自己该好好祛湿了！其实这些现象都是湿气惹的祸，夏季天气炎热，热伤气，脾胃之气相对不足。尤其在南方这边本来就湿气重，脾湿的人老觉得自己喝水都胖，夏天又喜欢喝冷饮、吃西瓜等比较湿热的水果，所以很多人都有祛湿的习惯。最常听到的就是煲红豆薏米水，喝祛湿茶，煲祛湿汤等。

祛湿有分食疗法和外洗法，顾名思义食疗法就是通过吃来祛湿，而外洗法则一般是通过洗浴或者泡脚的方法来祛湿。脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。

温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。

湿气重的人需要注意不要简单祛湿，还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题。夏季酷暑难耐，天气越热越不想吃饭，越乏困。对于食疗，推荐两款汤给大家，夏天可以多煮来喝，具有很好的排湿效果，还可以温补脾胃。

薏米冬瓜汤

材料：薏米50克，冬瓜150克

准备：薏米提前用清水浸泡2～3小时。冬瓜去皮，切厚片备用。

做法：先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。

白鲫鱼煲汤

用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾祛湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。

另外，潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。爱喝冷饮、奶茶的姐妹们要克制一下哦！

我自己本身比较懒，有时候也没时间煲汤，加上又不想喝中药苦茶，所以就爱上了可以直接冲泡的祛湿茶。我平时会选择红豆薏米芡实颗粒茶，严选的天然药材，多种原料黄金配比，经过科学研磨，最大程度地保留了食材和药材的功效。要么不喝，要喝就要喝品质好的。

去湿气之余一定要健脾，只有脾胃好了，湿气才不会反复回来。它是用赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、栀子、橘皮、鱼腥草、大枣、荷叶一起研磨的，还添加了蜂蜜，独立包装，每次冲泡一条，用温水冲开就可以了，方便快捷，也很适合上班或出门塞几条在包里，随时随地都能喝上祛湿茶。

成分党看这里：

赤小豆味甘、酸，性平；有行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效。

薏苡仁味甘、淡，性凉；有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。

芡实味甘、涩，性平；具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。

茯苓味甘、淡，性平；利水渗湿，健脾，宁心。

栀子苦，寒；泻火除烦，清热利湿，凉血解毒；外用消肿止痛。

橘皮味苦、辛，性温；理气健脾，燥湿化痰。

鱼腥草味辛，性寒凉；能清热解毒、利尿除湿等。

大枣味甘，性温，无毒；具有抗氧化、保肝护肝等功效。

荷叶味微苦，具有减脂、抗氧化、保肝等功效。

之前陆续喝了两盒，感觉睡眠有所改善，而且也没那么容易浮肿了，但这种食疗养生的效果不是一蹴而就的，一定要坚持，同时也要配合健康的作息才能看见效果。一般食疗养生有一个疗程或周期的说法，大约是三个月，无论吃什么，都要坚持才能看见成效。愿大家都能赶走湿气，每天都活力满满的！

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