睡觉时身体出现这4种表现 是在通知你一件事：肝病来了（别大意）

肝脏在人体中起着重要作用，是必不可少的，不仅负责人体的解毒和排毒，而且还具有消化和代谢功能。

肝脏中有1500多种化学反应，其重要性显而易见，如果发生肝脏问题，许多器官都会受到影响，为了健康，我们在生活中，应该注意肝脏给我们发出的“信号”。

睡觉时身体出现这4种表现，是在通知你一件事：肝病来了，别大意

表现1、失眠，易醒

在生活中，许多人总是在睡觉中突然醒来，还有些人睡觉特别轻，有点动静就会惊醒，实际上，这或许是由肝脏出现损伤引起的。

如果肝火旺盛，会影响肝表面的植物神经，使人体烦躁不安，难以入睡。

表现2、磨牙、打呼噜

晚上睡觉时，许多人会打呼噜、磨牙的情况，有人认为这是睡得“香”的表现，实际上，这种情况主要是由于肝脏受损引起的，影响了肝脏的储血功能，人体无法获得足够的血液滋养造成的。

表现3、小腿抽筋

如果在睡觉时经常发生小腿抽筋，许多人会立即想到钙缺，实际上，在肝脏出现问题之后，也可能导致小腿抽筋。

在中医中提到，肝脏主筋，当肝脏受损时，体内的毒素和其他有害物质无法及时代谢，会沉积在体内，影响血液循环，导致血管痉挛，这就是我们所说的“抽筋”。

表现4、频频起夜排便

肝脏也与人体消化系统密切相关。

因为肝脏可以分泌胆汁以帮助胃消化人体摄入的食物，如果肝脏受损且胆汁分泌异常，则容易引起消化系统疾病和腹泻等症状。如果在睡觉的时候，出现频繁起夜排便的话，也有可能是肝脏问题引起的，别大意了。

在生活中，这三件事对肝脏特别有害，建议少做

第一件事：暴饮暴食

人以食为天，然而，当今许多人由于生活节奏快，饮食不规律，不吃早餐或午餐，于是晚上就开始暴饮暴食。

这种饮食最有可能引起肥胖并增加患脂肪肝的风险。

此外，暴饮暴食还会增加体内的自由基含量，加大肝脏的代谢负担，并引起肝脏损害。

第二件事：酗酒

长期酗酒会导致许多疾病，其中肝病尤为常见。

由于将近90％的酒精在肝脏中代谢，在肝脏中酒精会分解为二氧化碳和水。

但是，其“工作能力”是有限的，如果喝太多，体内的酒精将无法完全分解，会产生乙醛，这会损害肝脏，引起酒精性肝病，甚至引起肝硬化。

第三件事：生气抑郁

生气看似与生理无关，但实际上是密切相关的。

当人体生气时，体内有害物质会增加，使肝脏超负荷。

长期抑郁很容易引起肝气停滞，肝气“剧变”等症状，并诱发肝病。

如何保护肝脏健康？

1.多喝水

身体不能缺水，如果缺水，身体各个功能都会受到损伤，特别是肝脏和肾，喝茶能更好的补充体液，还能调节身体，帮助肝脏清理排出体内垃圾。

蒲公英：滋润身体，保护肝脏，改善泌尿系统。

栀子：有去火降热的功能。

枣仁：益肝养心，安神的功效。

金银花：清理人体垃圾，防止人体衰老，具有减肥的功效。

竹叶：化痰止咳，清热解毒，生津止渴的功效。

鱼腥草：抗病毒、消炎、利尿等功效。

草本植物有助于养生，可尝试同款茶包：祺 牧蒲公英茶。

2.睡觉前手机少玩

如今，大多数人已成为“手机控”，无论是吃饭还是睡觉，手机不离手。

但是，长时间过度使用眼睛不仅会损害视力，还会消耗大量的肝血，影响肝脏健康。

此外，睡前玩手机还会养成熬夜的习惯。

长时间熬夜会影响人体的排毒和肝细胞的自我修复，引起肝脏疾病。

建议平时保持6-8个小时的睡眠，最好在十一点半之前进入睡眠状态。

3.少坐多运动

生命在于运动，但是，当代人的运动量普遍是不足的。

由于工作等原因，许多人需要长时间坐着，久而久之，很容易引起肥胖。

此外，长时间坐着很容易降低人体的免疫力，并引起许多慢性疾病。

可以进行轻缓的有氧运动，例如慢跑，步行，快步走，太极拳等。

建议：健康的饮食习惯也是养肝的必备，营养均衡多吃蔬菜、水果，不仅能补充营养，还能有效的调节肝脏健康。

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