感冒了你的这样熬粥 能止咳化痰（还营养均匀）

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春天是季节交换的季节，也是流感高发的季节，咳嗽、流鼻涕、感冒也是最容易感染的，这个时候就的预防和从饮食上调理，要是真不小心咳嗽了，那饮食必须要吃清淡的，油腻、辛辣刺激的一定不能吃，喝粥和各种清淡的面食、蔬菜就是首选了。

一把感冒都没胃口，吃什么都不香了，想吃的又不能吃（油腻和辛辣刺激的），这个时候最好熬点营养粥，补充没有需要的营养，比喻各种蔬菜粥，喝粥几点瘦肉，也可以针对性的对咳嗽熬点粥，可以加点胡萝卜之类的一起熬粥，我的这款就是外星人感冒咳嗽给她熬的粥，加了几种胡萝卜在里面，还加了少许瘦肉，熬制的味道和营养都不错，喜欢的可以试试。

主料：大米、糯米、南瓜丁、冬瓜丁、萝卜丁、胡萝卜丁、心灵美

辅料：植物油、盐、瘦肉

做法：1、把大米、糯米洗净侵泡30分钟、各种蔬菜丁用料理机加少许水打成汁，瘦肉切小丁，用开水加几滴料酒焯煮捞起

2、 砂锅加水大火烧开，加大米、糯米大火烧开，转小火煮10分钟，加几滴植物油再小火煮几分钟左右，要用勺子不停的搅拌

3、加蔬菜汁，大火烧开，转小火煮到蔬菜粥浓稠，加瘦肉丁、盐，搅拌均匀煮几分钟即可

小贴士

大米‘糯米一定的侵泡。煮粥的水不能加的过多后面还要加蔬菜汁

蔬菜汁不能加的过早，要不把蔬菜的营养煮的流失了

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