饭后不能运动 吃水果（喝茶……饭后真正不能做什么）

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饭后的半小时被很多人称作养生佳期，不能喝水、不能吃水果，尤其不能运动，但不是也有听说饭后就应该消消食吗？

总之对于流传的各种信息，只能说真假难辨，想要真正地在饭后养生，做起来也不那么容易。

饭后不能运动？

轻微的，是可以的。

由于饭后胃处于充盈状态，不建议马上进行跑步及其他中等强度以上的运动。

对于健康人士而言，比较剧烈的运动会使大量血液流向手脚等活动频繁的部位，减少胃肠道的血液供应，导致消化功能减弱，影响食物营养的正常吸收，还可能出现不适。

而胃炎、胃溃疡及胃下垂的患者，一般腹肌薄弱、腹腔压力低，饭后立即运动，即便是比较轻微的散步，也可能引起不适，出现肚子疼。

饭后的运动强度，可以这样看：

饭后半小时内，不进行剧烈运动，可以适当散步。饭后1小时，可以散步、快走、慢跑、跳广场舞等。如果胃不太好，中途感觉难受要尽快停止。饭后2小时，健康人士可以放心开始各种日常锻炼，例如深蹲、游泳、打球等。

饭后不能吃水果？

很多人认为饭后立即吃水果，容易消化不良，影响营养物质的吸收，加重肠胃负担。

但水果的主要成分也就是糖、水、纤维、维生素等元素，不是像烧烤那样难以消化的东西。吃饭后可以吃烧烤，为什么就不能吃点水果呢？

不过如果想减肥，水果还是在饭前吃比较好，能增强饱腹感，少吃点饭。饭后吃水果也要注意少吃点。像橙子、荔枝等开胃水果，即便已经吃饱了饭，再多吃点也不是什么难事。

糖尿病患者可以把水果放在两餐之间吃，最好不要饭后吃水果，以免引起血糖较大的波动。

饭后不能喝茶？

同样中枪的还有饭后不能喝水。不赞成喝水是担心会稀释胃液，真要那样，也得一下子喝个1~2升吧。而且吃饭时汤里面水呢，喝汤的时候怎么没人觉得是在稀释胃液呢。

对于饭后喝茶，从理论上来说，茶里面的个别成分可能影响胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但真正要起到影响胃消化功能的效果，喝个一两杯是远远不够的，然而大多数人，刚吃完饭，也喝不了太多。

饭后有什么真正不能做的？

对于健康人士来说，局限的事很少，主要看自己的实际体验。如果饭后马上睡觉，觉得身体很舒服，没什么不适，那也可以睡觉；觉得饭后马上冲澡也没什么不适，也可以继续保持。

但有一件事，真的不能忘记做，不能忘记买单。

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