吃完饭后不能做的五件事儿（吃完饭后应远离这些习惯）

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如今，人们越来越重视养生，养生就需要知道什么该做什么不该做，吃完饭后是一个敏感时期，有很多事情不宜做。

1、不要马上吃水果

很多人都喜欢在饭后来点儿水果，美名其曰饭后甜点，其实这个习惯是不好。因为食物在进入胃后需要经过一个小时到两个小时才能消化，然后才会慢慢进入小肠。如果在饭后马上就吃水果的话，这些水果就会被食物堵塞在胃部，增加胃部的消化负担，长期以往会导致消化功能紊乱，而且水果不能马上被分解，营养也没有办法被吸收，那么吃水果的初衷也无法实现了。

2、不要马上喝浓茶

喝茶是一个养生的方式，但是喝茶也得选对时间。如果在饭后马上喝茶的话，茶叶中含有的鞣酸会跟食物中的铁以及锌元素结合，并最终形成一种难以溶解的物质，会影响营养物质的吸收，沉淀物留存于体内还可能导致堵塞，因此饭后马上喝浓茶的危害是很大的。

3、不要马上躺下来

吃过饭后，人体内的血液会被调动到胃部促进消化，大脑由于缺氧会出现没有精神的现象，这时候躺下来是非常惬意的事。不过饭后马上就躺在床上很容易导致肥胖，因此在吃完饭后最好过二十分钟再上床睡觉，即便是午睡也应该等二十分钟后。

4、不要马上松裤腰带

饭后腹腔内的压力保持在一定数值上，如果这个时候马上就松xiaoh腰带的话，很容易导致腹腔压力下降，对消化道的支撑会减弱，增加消化道的工作负担，不仅会消化不良，长此以往还会导致胃下垂。

5、不要马上散步

都说饭后百步走，但是这是基于吃饭二十分钟后，如果吃完饭马上就散步的话会影响消化道对食物的吸收，中老年人还会出现血压下降的现象。

6、不要马上开车

不急于开车，有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸，这是因为人在吃饱后，肠胃对食物消化消耗大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，适当休息30分钟后再开车最好。

那么，我们饭后应该做些什么呢？大爱来悄悄告诉你！

1. 漱口

饭后涑口不仅可以及时的保持牙齿的清洁，还可以加强口腔内的湿度，还能刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

2. 摩腹

健康的身体离不开运动，饭后也有适合的活动呢。唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三 十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病”。饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

结语：饭后可以吃点苹果，不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排毒的功效，也可以吃个猕猴桃，因为猕猴桃中的营养物质能够减少脂肪囤积的机会。

希望朋友们都一个健康的身体，让父母、爱人、儿女都放心! ! !

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