老年人注意事项不然白养生
2023-06-11 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 316 个字，阅读大概需要 1 分钟。
1饮食规律
每天定点吃饭，不要有上顿吃没下顿的吃，这样肠胃才知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃更有节律性，十五才能更好的笑话
2少食多餐
每顿吃的少一点等到饿的时候在吃，不过不是饭量要小。
3饭后多运动
饭后不要立刻躺下睡觉或者坐着工作，而是走走路，有那一句话饭后百步走活到九十九，不过不要剧烈运动，剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好
4味道要清淡
有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
5吃饭时要慢
有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康
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