餐后散步利于健康 在这些健康习惯中（排最后 第1大伙都想不到）

生活节奏越来越快，人们的压力越来越大。许多人的生活和饮食规律发生了变化，他们的身体处于亚健康状态，严重影响了他们的健康和长寿。然而，为了达到长寿的目的，我们可以在日常生活中做以下事情，也许我们可以更健康、更长寿。健康长寿并不难。困难在于坚持，保持良好的生活习惯和饮食规律，拒绝各种不良习惯，调整心态。这些都很重要。目前有四件事最有利于长寿寿的，其中最后一个是饭后散步。我们来看看这些长寿习惯。

第一、情绪良好

我们中国有句老话：“笑一笑，10年少”。这个意思很显著，便是常常维持乐观的心态的人，人也会过得更为年轻，更为长寿。情绪保持稳定，常常的开朗，有笑容，可以刺激大脑分泌出一类“快乐”激素，这种激素可以缓解身上的疼痛感，而且常常笑一笑，还能维持呼吸系统的顺畅，常常的笑还可以推动氧气的吸附及其二氧化氮的排出来，等同于一类有氧呼吸健身运动，有益于身体健康平安。

第二、饮食清淡。

清淡饮食对身体的健康养护有很好的帮助，但这种清淡饮食希望大家不要误解，很多人可能是以为只喝粥吃素菜水果，不吃肉，把清淡饮食当作一种只吃素食的方式，但事实上，清淡饮食就是少吃油腻、辛辣、刺激等食物，清淡饮食也要保证营养均衡，这样更有利于身体的健康。食品最好保持原汁原味，最大限度地保存食品中的营养成分，能起到缓解肠胃消化压力、防止三高、减缓器官老化、促进日常养生的作用。

心境是长寿路上最重要的一环，很多人也听过很多例子，有些心境好的人，即使有些大问题，但仍然活得很自在，活得很长，甚至这些大问题都会慢慢得到改善，可见心境好，对我们的长寿有多重要，但同时也要有良好的生活习惯和饮食习惯，也许更能保证身体的健康。

第三、保持午休

人生压力大，是需要缓解的，午睡是最好的缓解方法，在午睡中，能缓解自己的心理压力，平时尽量找个安静舒适的地方，休息30分钟左右，能帮助保持心境平静，抑制因情绪波动和压力过大而导致的细胞老化，还能缓解心血管系统的压力，有防止三高的作用，之所以能排在第三位，是因为这对许多工作中的人来说，是很有帮助的。

第四、饭后散步。

中国有句谚语:饭后散步，活到99岁。也就是说，饭后散步有助于健康长寿，但是现在很多人做的不多，因为现在的生活节奏很紧凑。很多人吃完饭宁愿多坐多休息，也不愿多动，因为接下来要继续忙碌紧凑的生活，或者晚饭后工作一段时间再睡觉，真的不利于健康。然后散步是一种健康的运动方式，可以帮助徐静胃肠蠕动，促进食物消化，减轻胃肠负担，加速身体营养物质的吸收，有利于日常健康。

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