饭后半小时养生黄金期（如何保护肠胃健康）

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饭后半小时养生黄金期，如何保护肠胃健康？

现在有很多人不太注意自己的饮食习惯，经常是饥一顿饱一顿，或者是胡吃海塞，给肠胃带来不小的伤害。

其实饭后半小时是黄金养生期，这段时间如果利用好了可以保护肠胃健康。

今天就来跟大家分享一下饭后半小时，这段时间应该做什么才有助于保护肠胃健康。

首先需要做的事情是饭后不要立即坐着，也不要躺着，最好的方式是溜达溜达散散步。

即便是散步也是有讲究的，俗话说得好，“饭后百步走，活到九十九”，但是如果饭后立即散步的话，可能会出现适得其反的效果。

饭后散步应该注意一下时间，不要立即散步，最好是先缓一会儿。然后再开始散步散步，可以帮助促进胃肠蠕动，有助于消化。

当然对一些中老年朋友而言，如果饭后立即散步的话，可能会造成血压升高，血管硬化或者是心功能减退等不利于身体健康的表现。

再者需要注意的是，饭后不要立即松裤腰带。很多朋友可能感觉吃的比较多，松一下裤腰带可以得到很好的缓解，这是一种不健康的做法。

如果饭后松裤腰带的话，有可能会使胃下垂，而且会导致腹腔内积下降，对消化器官带来一定的影响。

饭后也不建议立即喝茶。许多朋友有饭后饮茶的习惯，其实这是一种不利于身体健康的生活方式。

这主要是因为茶中含有一些酸性物质，它可能会与食物中的锌铁发生化学反应，形成难溶于溶液的物质，可能会导致人体对营养的吸收。

饭后也不要立即刷牙，很多人认为饭后立即刷牙是对牙齿健康的保护，殊不知这是一种破坏牙釉质的方式。

刷牙只是建议在早晚各刷一次，最好是在饭前或者是饭后半小时之后再进行刷牙。

饭后也不要立即洗澡，很多人在吃的饱饱的情况下想要洗澡，这可能会导致血压上升，从而引发一些危险的情况。

当然也并不建议空腹洗澡，也可这种情况下会可能出现由于血糖过低导致昏厥。

饭后半个小时是非常有讲究的，这是一段黄金养生期，一定要充分利用起来。

（图片来源于网络，侵删）

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