吃完饭后 要注意什么（可能伤胃的习惯 要慢慢改掉）

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平时吃饱后饭后，大家会选择干嘛呢？有人可能会选择抽烟，或者吃累了躺着休息，吃点水果促进消化……相信生活中大家都会有类似的行为，不过提醒大家吃完饭之后，有些时候可以别乱做，当心伤身体，具体有哪些呢？我们一起来了解下吧。

吃完饭后，几个习惯可能伤胃，要改掉

1.饭后来点水果促消化

平时吃完饭后，我们往往习惯于吃些水果，很多人觉得水果不仅仅可以促进帮助我们改善口气，还对食物消化有帮助，饭后吃水果似乎成了一种常识，不过医生在这里提醒大家饭后吃水果未必是好习惯。

事实上，饭后吃水果反而会起到反面的作用，水果非但不能帮助我们促进消化，反而会导致消化变慢，引起腹胀等情况，这是因为食物需要的消化时间较长，往往我们的身体要消化2个小时左右，而这时候吃水果的话，胃部不能及时地消化这些水果，就会导致出现违章情况，此外水果里面的水分也会稀释胃酸，导致胃部消化变差，所以平时就要注意，饭后别急着吃水果。

2.饭后一根烟

俗话说，“饭后一根烟，赛过活神仙”，很懂老烟民往往喜欢咋吃完饭后抽上一根，不过提醒大家的是，饭后吸烟对于我们的身体健康会造成损害，这是因为胃部为了消化食物，就会有大量的血液积聚在胃部，这是血液流通也会变快，如果我们在此时吸烟的话，往往就会导致烟草中的有害物质随着血液流通到身体各个部位，影响我们的身体健康。

3.饭后开始工作

现代会的社会，我们很难有闲下来的时间，很多人往往都是吃完外卖之后，就立即开始工作，其实这样的行为方式医生也不推荐，吃完饭之后，我们的胃肠为了消化食物，往往就会集中过量的血液，这时候的大脑应该处于缺血状态，这时候工作的话，不仅仅工作效率低下，而且还会导致还会对我们的大脑部位造成一定损害，所以不建议大家在饭后立刻开始工作，最好是简单的休息一会，等到食物消化差不多时候再开始工作。

饭后应该做啥，了解下

适当按摩腹部，吃完饭之后，为了促进肠道健康和食物消化，我们可以适当地按摩自己的腹部，促进胃肠的蠕动、血液流通，对于食物消化也有帮助。具体应该怎么做呢，我们可以用手掌心部位按压自己的腹部位置，轻轻的顺时针和逆时针各转动30次左右，不过吃完饭后别急着揉，最好是隔15分钟再按摩自己的腹部。

吃完饭后要漱口，吃完饭之后，建议大家及时的漱口，吃完饭之后我们的口腔中会残留着食物残渣，不及时的漱口的话，可能会和口腔中细菌混合，形成牙菌斑，增加蛀牙风险，想要有双洁白的牙齿，还是建议大家饭后注意漱口，同时还可以使用牙线等工作来帮助清洁牙齿，当然最好的方式就是刷牙，不过频繁的刷牙也会损害牙釉质，所以平时也要注意。

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