「儿童」糖尿病小朋友想吃零食还可以吃吗

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在给孩子吃零食这件事情上，很多家长会慎之又慎。吃零食不健康、吃零食会导致孩子不好好吃饭……这些都是容易引发家长担忧的问题。一旦让孩子尝到零食的「甜头」，又很难停下来。且如果是糖尿病孩子，家长更是巴不得孩子对零食敬而远之。

可孩子的身体要关注，心理上的健康同样很重要，缺了零食的童年，难免会让孩子丢失掉一部分快乐时光。一来二去，家长心中就会存在这样一个疑问：到底该不该给我的糖尿病孩子吃零食？

糖尿病儿童能吃零食吗？

大家都知道，糖尿病对食物选择有禁忌，这些禁忌让糖友的饮食受到限制，因为很多含糖的食物都不能吃。

但其实，无论是哪种类型的糖尿病患者，无论是新糖友还是病程很久的糖友，只要正确选择，零食也是可以安心吃得，有些零食种类选择得好，对平稳血糖还很有帮助。

尤其对于正处在成长发育关键时期的儿童来说，这个阶段他们虽然每次吃得不多，但消耗快，这种情况下在正餐间隙合理补充零食就显得非常重要了。

一般来说，两岁以前还是应该尽量吃正餐（辅食）和母乳（配方奶粉），两岁以后可以在吃好正餐的基础上加入少量零食。

家长可以给糖宝适量减少三餐食物的摄入量，正餐之间可以进行加餐。零食可以作为加餐，这样调整可以避免餐后血糖快速升高，也可以预防餐前低血糖的发生。

那么，什么样的零食适合糖尿病儿童呢？

适合糖尿病儿童的零食

糖分较低的水果水果既天然，又含有丰富的维生素，糖宝们感觉到饿的时候可以吃一些。

要选择含糖量低的水果，如西瓜、香瓜、柚子、杨梅、木瓜、杨桃、李子、柠檬、草莓、杏等，每百克水果中含糖量<10克。

再有就是可选梨、苹果、火龙果、菠萝、橘子、樱桃、猕猴桃、桃子等，此类水果每百克中含糖量为11-15克。

慎选石榴、柿子、山竹、红毛丹、桂圆、荔枝、橄榄、无花果等，此类水果每百克含糖量为15~20克。

油脂含量较少的坚果许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，不过由于油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选择大杏仁、腰果、开心果等油脂含量在50%以下的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。坚果类，每天进食不应超过60克(带壳的重量)。

不含糖的牛奶、酸奶成年人糖尿病人应该适度喝低脂牛奶，而儿童1型糖尿病人应饮用全脂牛奶。

糖尿病人应选择纯牛奶或AD钙强化奶，饮用牛奶时不应加纯糖类，否则会导致血糖迅速升高而加重病情，影响糖尿病的治疗效果。如需要调味，可用甜味剂代替蔗糖。根据平衡膳食要求，每日饮奶量以250毫升较合理。

研究发现，平均每天28克酸奶，也就是两汤匙的量，常年坚持能把糖尿病风险降低18%。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克。酸奶中的钙元素有利于降低患2型糖尿病的风险。

无糖食品一些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签，但这些零食对糖友们来说还是不宜多吃。尽管不含蔗糖，但它们本身的碳水不低，热量也比较高的。吃时一定要注意好量。

番茄、黄瓜等蔬菜常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化，所含“番茄素”能抑制细菌。黄瓜含有的葫芦素C能提高人体免疫功能，有抗癌作用；黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转变为脂肪，有利于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。吃起来也很方便，生吃、炒菜都可以。

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