儿童吃零食怎么吃 吃什么才好（带您走出孩子吃零食的误区。）

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“孩子天天吃零食，也不好好吃饭。”，“不要吃零食了。”，“天天吃零食不吃饭，下次不给你买了。”每次都是因为吃零食跟孩子嚷嚷，今天生气不给买了。下次看孩子可怜巴巴的，又忍不住买了好多。买的时候又说：“一定要好好吃饭。”从此无限轮回起来。而在我们的脑海里，接触到零食的传说都是“它”的坏处，但到底吃零食是好还是坏？

根据一些机构研究表明，适当的给孩子吃点零食是有益的。在三餐之间加点零食，更容易获得营养平衡，是孩子成长发育所需营养成分的途径之一。那么怎么吃？吃什么？我们就来聊一聊。

一、怎么吃？

1、首先就是大家都熟知的不能多吃，不能让零食代替正餐。因为零食的营养太单一，我们的正餐营养更全面。如果让零食替代了正餐，那么我们的孩子们将严重缺乏营养。所以要以正餐为主。

2、其次就是零食不能随便吃。不知道家长朋友们在买零食的时候看不看配料表，配料表上材料越简单，说明加工的工序越少，添加剂也会更少。相反的配料表上材料越多，添加剂越多，让你的口感也会越好，但是对身体却非常不健康。所以我们在选择时一定要看一下配料表，选择更健康的。毕竟食物的营养成分在生产和加工中已经遭到破坏了，如果再选添加剂多一些，那对于孩子的身体健康简直是雪上加霜。

3、最后要学会怎么吃。尽量不要让孩子在饭前吃零食，家长朋友们可以根据当日的正餐营养摄入来给孩子安排零食的。比如，今天肉吃多了，那么可以给孩子吃点易消化的零食，如果是今天吃的比较素，那么可以来点蛋白质稍高的零食来弥补。

我们要知道零食可以吃，也要知道怎么吃。但有些偏胖的小朋友尽量不要吃或者少吃那些太甜的零食。吃饭不好好吃，营养不良的小朋友们一定要改掉饭前吃零食的习惯。家长是其中最关键的引路者，如果我们自身不往心里去，那么孩子他又能懂什么呢？孩子只是知道味道符合就够了。

二、吃什么？

1、坚果，坚果类零食是对儿童大脑发育的最好食品，但由于添加剂较多，还是建议家长朋友们多吃些花生、核桃、栗子。

2、奶糖、奶酪等，其中含有丰富的钙以及糖，适当进食能补充大脑能量。

3、牛肉干、烤鱼片。含有丰富的蛋白质及锌等。因为是高盐食物，切勿贪多。

4、让水果替代零食。水果虽好但要因人而议，要了解水果的属性，水果有含凉、热、寒、温的作用。所以不同体质的孩子应有所不同。虚寒体质的孩子平时就应该吃一些温、热的水果。感冒就可以吃一些含丰富的维生素C的水果。消化系统差的就少食或者不食寒、凉性的水果。

以上，家长朋友们应该注意的是，孩子健康掌握在我们家长手中，稍有放纵可能前功尽弃。孩子出生就应该对他负责，如果没有这个思想准备，请不要带他来到这个世上受罪。

关注我，我们一起学习养生及健康的知识。为我们的孩子，为我们自己和家人的健康储存我们的能量，让生活更美好！

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