如何为学龄前儿童选择适合的零食（饮料）

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【如何为学龄前儿童选择适合的零食、饮料？】 零食是指一日三餐之外的添加食物，用以补充不足的能量和营养素，应予以科学的认识和合理的选择。在零食选择时，建议多选用营养丰富的食品，如乳制品（液态奶、酸奶、奶酪）、鲜鱼虾肉制品（尤其是海产品）、鸡蛋、豆腐或豆浆、各种新鲜蔬菜水果及坚果类（坚果最好磨成粉以避免零食呛入气管）食品等，少选用油炸食品、糖果、甜点、含糖饮料、方便食品等。另外，不要在睡前或使用正餐前吃零食，吃完零食要漱口，以保护牙齿健康。水分需要量也大，建议学龄前儿童每日饮水量为1000毫升~1500毫升。其饮料应以白开水为主。目前市场上许多含糖饮料和碳酸饮料含有葡萄糖、碳酸、磷酸等物质，过多地饮用这些饮料，不仅会影响孩子的食欲，容易发生龋齿，而且还会造成过多能量摄入，不利于学龄前儿童的健康成长。（via 北京健康教育）

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来源：北京12320在聆听

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