吃什么最补气血（分享给你最爱的人看看吧）

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现在女性物质水平是在不断提高，但是身体却处于亚健康状态，尤其很多女性有气血不足的症状，首先看下气血不足的症状：

一、脸色苍白

女人气血不足首先表现在脸色上，如果一个女人气血不足的话，那么其脸色一定是非常苍白没有血色的。

二、手脚冰凉

如果一个女人手脚冰凉怎么捂都捂不暖，即使在夏天其手脚都是冰凉一片的话，那么该女性一定是气血不足，体弱多病的。

三、头发干燥稀疏

如果一个女人头发干燥没有光泽或者是非常稀疏的话，那么其就很有可能是肝气郁结肾气不足，气血两虚了。

如果一个女人气血不足建议日常可以吃以下食物来食补哦：

1、黑枸杞

黑枸杞有补肾益精、养肝明目、补血安神、美容养颜、增强人体免疫力的功效，而且适合任何人群，建议每天冲泡饮用一杯。

2、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

3.葡萄

中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，能使女人面色红润，血脉畅通，是老人，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

4.龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，是女人颇佳的补血食物，但也不宜食用过多，容易上火。

5.藏红花

藏红花的主要作用在于血，具有养血、活血、补血、行血、理血等功能。

此外，藏红花还具有活血化瘀、凉血解毒、解郁安神、美容养颜等功效，主治月经不调、经闭、产后瘀血腹痛、不孕不育等妇科疾病，对治疗心脑血管疾病、调节肝肾功能、调三高、抗肿瘤癌症等疗效显著！

《“补血”Vs“补气血”——你补对了吗？》先晒一篇我之前写过的文章。全文某度可以自己找到，或者上我的公众号找。

以下是原文的部分内容。看全文请自行检索。本文除了要阐述关于补血的问题外，还要阐述一下其他的问题。看本次阐述请跳到第二个大标题。

《“补血”Vs“补气血”——你补对了吗？》

首先从原理上分析

“气血不足”和“贫血”，分属不同理论体系，其概念不同，临床表现却略有交叉。

“气血不足”属于中医概念，和西医的“贫血”存在本质的区别。二者在病因，发病机制和临床表现上都存在炯然不同。

按照百度百科的解释（该词条显示是经过中医专家修订过的，我不是学中医的，说错了别拍砖，要拍的话，拍百度(☆_☆)/~~），气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱。

而西医贫血，是由于血红蛋白、红细胞不足或功能缺陷，导致血液携氧的能力下降，从而会出现一系列的临床症状。根据贫血原因，还会分为：缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、地中海贫血、镰刀型贫血、再生障碍性贫血……等等。临床上见到的贫血，绝大多数都属于缺铁性贫血。所以，我们日常说到贫血的时候，如果没有特别注释，通常就是指的缺铁性贫血。而缺铁性贫血的原因，通常是因为造血原料不足、铁吸收障碍或者慢性失血等原因造成铁丢失等。

缺铁性贫血临床表现为：乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；体力、耐力下降；易感染；儿童生长发育迟缓、智力低下；口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难；毛发干枯、脱落；皮肤干燥、皱缩；指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（反甲）。

西医“缺铁性贫血”病因明确、单一。中医的“气血不足”病因复杂。

从病因来分析，缺铁性贫血的原因很明确，就是铁原料的不足，那么治疗也就很明确了，有原发病的治好原发病后，剩下针对贫血的治疗，就补充铁元素就行。（如果你不明白啥叫“铁元素”，那再解释一下。这个“铁”，和“钢铁侠”那个“铁”和“钢”，和家里炒菜用的“铁锅”的“铁”，以及切菜用的“钢刀”例里的“铁”是同一种元素。没有这个元素，我们的身体是不可能造出血的。就如同没有米，加再大的火都煮不熟饭一样。）

但是对于中医气血不足的原因，我暂时无法解释，不过我们可以先通过症状进行对比，去发现这二者的差别。

“气血不足”和“贫血”，临床差别迥异，却仍略有交叉。

下面我分别列举中西医两种情况在各个部位的表现：

眼睛

气血不足：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

贫血：眼睑结膜、巩膜（同上文眼白）苍白。

注：西医的眼白颜色发黄，考虑黄疸，多与肝脏疾病有关。

皮肤

气血不足：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。

贫血：皮肤苍白。

注：西医的皮肤发黄，考虑黄疸，多与肝脏疾病有关。皮肤长斑，在女性多见于内分泌失调。

头发

气血不足：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

贫血：毛发干枯、脱落；

注：这个两边挺相似。

牙龈

气血不足：牙龈萎缩代表气血不足。

贫血：口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂。这些主要都考虑营养不良的并发症，不是贫血的直接表现。

指甲

气血不足：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

贫血：指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（反甲）。

注：这个两边也挺相似。

手指

气血不足：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

贫血：甲床苍白

睡眠

气血不足：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

贫血：乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣

注：也有相似之处。

运动

气血不足：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

贫血：心悸、气短

注：有相似之处。但贫血出现心悸气短的直接原因是心肌供养不足，纠正后明显改善。而气血不足，可能还包括了西医里面的其他原因。

手的温度

气血不足：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

贫血：四肢凉，在急性失血性贫血表现明显，但是慢性缺铁性贫血未必会出现。

从二者临床表现得差异，按照我的理论推断，这中医的气血不足也许包括有贫血的一部分症状，但是更直接的原因可能还在于器官功能和内分泌功能减退造成的功能失调表现。比如女人的卵巢功能早衰的临床症状就和气血不足的表现存在诸多重合的地方，比如皮肤变差、睡眠不好，胸闷气短等等。然而这类病人可能并不贫血。

所以，从临床表现来分析，中医的气血不足，主要体现在某些功能失调造成的全身多系统功能障碍。那么中医补气血，自然也是通过一些药物从功能方面调理，里面并不涉及某种元素缺乏针对性补充的成分。这一点和西医存在本质却别。而西医的贫血治疗中的铁剂补充，是针对性非常强的治疗手段，也是很容易立竿见影的。从贫血原因分析，以及人体对铁元素的消化摄取方面考虑，本身铁元素就是一种吸收比较困难的物质。也不排除中医通过补气血的路子，借助某方面功能的调整，使得人体对铁的摄取能力增强，保留增加，排泄减少，从而间接地达到治疗贫血效果的可能。但是显而易见，这种效果一定不会有直接地补充铁元素来的那么快速、直接和有效。

……

任何看待中医的气血不足

上文写于2015年，一直以来对中医的态度都保持着足够的包容，到现在也是一样。但是对于中医的盲目迷信，我从来不宽容，尤其是现在还在用中医的一套落后的理论体系解释人体科学的自然现象，存粹就是一种倒退，正确的做法，应该是学会用现代科学体系去解释那些中医既往的实践成果，那些有效的方法是如何起效的，哪些可以复制，可以发扬，而不是一味抱着“博大精深”的美梦成天意淫。

上文已经充分阐明了，中医的气血不足，和我们日常所说的贫血，完全是两码事。气血不足，是一个中医概念，我如果要给这个概念冠以“落后”、“古老”等词汇，恐怕会被中医喷子们狂喷。但是，气血不足，确实是一个定义不清楚的概念。这种定义不清楚的概念，实际上在现代医学中，也有类似的情况，在教科书里，多以“xx综合症”命名。例如，多囊卵巢综合症、美尼尔综合症、阿斯伯格综合征。

这些综合症，如中医的“气血不和”一样，存在一个共同的特点，就是，这一组症状往往捆绑出现，定义该综合症的时候，我们的想象是，这系列症状，极可能是某种单一病因导致的，但是以我们目前的研究水平和对人体科学的 认识能力还无法知道其具体机理。

所以，中医的“气血不足”，如果翻译到现代科学的知识体系来说，其实应该叫做“气血不和综合症”。

但是，人类对人体科学的研究，对不能止步于“xx综合症”，应该不断探索，深究其深层次的病理机理，尽快去掉“综合症”的头衔，这才是严谨求实的治学态度。

例如，多囊卵巢综合症，对该病的诊断和修订，就经历了几次，目前通用的诊断标准是鹿特丹会议上的标准，而对于该病的深层次研究仍然在进行中。目前人们已经发现，多囊卵巢综合症其实并不是一个病，他有几种不同的表现形式，可能是几种不同的病，因此也对其进行了分型，并根据不同表现的患者采取不同的处理方式。

而美尼尔综合症，现在已经明确是一种内耳疾病，其主要病理表现是迷路积水。之所以还用美尼尔综合症这个名称，不过是多年来形成的习惯。

而对于“气血不足综合症”，如果还抱着老套的理论体系指导实践，势必会导致病人的错误治疗。

当年古老的医学家们对人体认识不足，把头晕、乏力、四肢凉等系列症状定义为“气血不足”。那时候人们不知道血液循环，不知道植物神经系统、不知道血管舒缩症状、不知道红细胞携氧功能，把各种原因导致的“头晕、乏力、四肢凉”都归结于“气血不足”。

而现在，我们明确知道

有一种病叫做“缺铁性贫血”

有一种病叫做“更年期综合症”

有一种病叫做“先天性心脏病”

有一种病叫做“高血压病”

有一种症状叫做“体位性低血压”

有一种症状叫做“低血糖症”

……

我知道反驳者一定会列举各种“气血不足”治疗的案例，xx治疗就是有效，xx吃了就是好。我不全盘反驳，因为“气血不足综合症”，是一组及其宽泛的综合症，临床上几乎很多疾病的临床表现都能和他挂上钩，不排除还有很多和他沾边，但是没有被我们研究清楚的疾病的可能性。

但是我相信，随着人体科学研究的不断深入，还能留在“气血不足综合症”这个概念里的病人，只会更少，不会更多。所谓“女人是世界上最需要补气血的人了”的说法，将不攻自破。就像多囊卵巢综合症一样，虽然现在还保留其名，实际上临床上已经按不同表现类型去治疗，实际已经名存实亡，临床实践中，已经被它的几个子分类取代。

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