24道早中晚减脂餐食谱 简单高效又美味(值得收藏)
2023-06-01 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 520 个字,阅读大概需要 2 分钟。
24款早中晚餐减脂食谱,简单高效又美味!
米妈做了很多的减脂餐,有宝宝问,有没有一日三餐的,今天就来安排!
早餐——简单快手开放三明治
培根鸡蛋吐司
蓝莓牛油果吐司
滑蛋虾仁三明治
滑蛋蟹柳三明治
鸡肉番茄吐司
香蕉蓝莓吐司
敲重点:肉类、海鲜要放淀粉+黑胡椒+料酒腌制一下去腥再煎熟。
午餐——水煮菜杂粮饭(主食+蛋白质+维生素)
八爪鱼杂粮饭
鸡肉芦笋杂粮饭
牛柳蘑菇杂粮饭
香菇鸡腿杂粮饭
玉米三文鱼杂粮饭
虾仁鸡蛋杂粮饭
敲重点:
肉类都要用料酒、黑胡椒、淀粉腌制一下去腥,剩下的食材煮熟即可,还能搭配酱汁一起吃,就没有那么淡。
烤箱版减脂餐——用土豆、南瓜、玉米等代替主食
鸡胸肉+时蔬
三文鱼+时蔬
鲜虾+时蔬
鸡丁+时蔬
鸡腿+时蔬
晚餐——水煮菜
肉类要腌制一下,在水煮熟。
调一碗蘸酱:蒜末+小米辣+白芝麻+葱花+香菜+香醋2勺+蚝油1勺+酱油2勺+凉白开3勺搅匀。
可根据自己口味来调整。
以上是米妈做【24道减脂餐】分享,如果你对这道菜有什么不同的看法,欢迎留言分享哦!如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜,也欢迎留言。非常欢迎你的分享,留言,转发,收藏,你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励,谢谢大家!么么哒~
图文均为米妈美食记原创,严禁不良自媒体盗用,盗用必究!
如果觉得《24道早中晚减脂餐食谱 简单高效又美味(值得收藏)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容