靠减肥半个月涨粉50万（尹正用行动证明健康饮食的重要性）

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最近很多人都被尹正的减肥餐刷屏，他也凭借减肥半个月成功吸粉50多万，不同于其它减肥餐，他的减肥餐丰富多彩，看起来都食欲满满，可谓是减肥界的一股清流，刷新了大家对减肥餐的认知，其实尹正的减肥食谱，完美的诠释了健康饮食的重要性！

越吃越瘦，是很多人想都不敢想的，尹正却做到了，主要和他健康的饮食搭配有关系，就是保证每餐摄取“健康低碳水+优质蛋白+维生素（蔬菜水果）”。

没有对比就没有伤害

尹正的减肥方式和结果，恰好就对比出了一些健康饮食的反面教材。

第一类是减肥的人，但是很多人的减肥方法都是一个字——全靠饿。要么拒绝碳水，要么拒绝水果，要么拒绝一切食物，这种反健康的减肥方式 ，就是健康饮食真实反面教材，后果大家也有目共睹：营养匮乏、免疫力下降、内分泌失调、厌食、面色暗沉、便秘、大病小病一起来。

第二类是胡吃海喝的人，问题同样多，胃病、肠炎 、脂肪肝、便秘、肥胖等。

真的是，各有各的坏，坏的不一样。

你以为健康饮食只能减肥？它还有这些好处

所以尹正的减肥食谱成功出圈是有原因的，他用行动证明了健康饮食的重要性：原来真的可以越吃越瘦，越吃越健康。但是你以为保持健康的饮食习惯的好处只有这些吗？错！健康饮食的好处超出你的想象。

1、身体更健康

保持健康的饮食结构，就能保证充足的营养摄入，不会造成营养不良的情况，保证良好的免疫力，身体自然会很健康，和大病小病说拜拜~

2、皮肤更好

很多人的皮肤问题都是肠胃健康引起的，保持健康的饮食结构，肠胃功能良性运转，就不会出现便秘、肠胃疾病等消化道问题，皮肤暗沉、长痘等皮肤问题也随之消失，皮肤状态会显得很年轻，是不是很惊喜？

3、寿命更长

很多人万年都是疾病缠身，最终在和病魔斗争和治疗得过程中离去，但是保持良好的饮食习惯，身体会长时间处于健康状态，就能降低大病风险，寿命也会因此增加。

现在知道那些皮肤好显年轻的人是怎么来的了吧，赶紧在饮食上找找原因。

那么问题来了，怎样保持健康的饮食习惯？

健康的饮食习惯，就要“早餐丰盛，午餐吃饱，晚餐清淡少食”，同时做到以下几点。

1、保持低油、低盐、低糖的习惯，少吃油炸腌制调味重的食物；

2、多摄取高纤维的食物，多吃粗粮、蔬菜水果；

3、各种食物都要吃，饮食结构多样化；

4、按时按点吃饭，细嚼慢咽，多运动；

5、吃饭八分饱，不要吃到撑；

6、吃新鲜且干净的食物，不要吃剩饭。

还没来得及开始健康饮食，就出问题了怎么办？

因为长期不注意饮食健康，很多人现在都有“吃啥都便秘，吃啥都腹泻”的困扰，这其实是肠道菌群紊乱了，可以先吃岂幽益活谷胚群调理，它能补充肠道有益菌，帮助肠道恢复菌群平衡，便秘、腹泻、消化不良等问题自然就迎刃而解，等没了这些困扰，就可以愉快的开启健康饮食之旅啦~~~

健康饮食的重要性，关系到我们生活的方方面面，如果你也想健康美丽显年轻，就从现在开始做吧~

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