尹正瘦回颜值巅峰（明星减肥食谱大曝光）

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恭喜#尹正瘦了好多#喜提热搜，这一热搜可是炸翻了想要减肥的网友们，他们纷纷到其微博下去索要减肥食谱。娱乐圈的明星胖瘦只在一念之间，瘦脱相的“教主”黄晓明，为了减肥每天只吃一粒老干妈的颖儿，也曾因为暴瘦登上热搜。

多数明星为了让自身形象更贴合角色本身，都会选择用不健康的方式在短时间内瘦下来，效果虽快却影响健康，甚至还会留下后遗症。因此，就连快速瘦下来的尹正也呼吁大家千万不要节食减肥，三餐照常也能吃出好身材。

现在来看看明星们减肥的三餐都是怎么吃的吧！

01.早餐：杂粮+蔬菜+鸡蛋

杂粮米饭（杂粮粥）+蔬菜（清炒蔬菜、蔬菜沙拉）+鸡蛋（水煮鸡蛋、煎鸡蛋）

对比于精白米，杂粮米含有大量的食物纤维和矿物质，有更好地消化和增强饱腹感的效果。

蔬菜中的食物纤维和维生素同样有饱腹和促进代谢的效果，另外蔬菜还能促进肠胃活动，有改善便秘的作用。

鸡蛋含有大量的蛋白质和氨基酸，有提高代谢的作用。

02.午餐：肉类+粗粮+水果汁

肉类（鸡胸肉、牛肉、鱼肉）+粗粮（玉米、红薯）+水果汁（苹果、橘子）

对于减肥者而言，远离一切脂肪含量高的食物，鸡胸肉、牛肉的蛋白含量高，且是粗纤维肉类，对于减肥效果俱佳。

粗粮中含有的粗纤维比较多，而淀粉含量比较少。人体内没有纤维素酶，不能把纤维素分解成葡萄糖吸收。

水果汁可以补充人体所有的维生素，同时还能缓解便秘，达到美容养颜的效果。

03.晚餐：虾+水煮青菜

虾（白灼虾）+水煮青菜（菠菜、 莴笋、小白菜）

虾富含大量的蛋白质，且脂肪含量极低，在满足人体营养所需的同时，更是减肥好物。

青菜的营养价值和营养成分非常的丰富，尤其是维生素还有一些微量元素都很全面。当中还含有比较多的膳食纤维。

减肥旺季，养乐帮小编也在此呼吁大家一定要健康减肥，千万不要以付出健康的代价来换取好身材。

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