胃不好的人 常吃这9种食物（可以有效促进肠胃蠕动且保护胃粘膜）

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导语：现在的年轻人，将更多的精力放在了工作上，对自己的身体毫不在意。他们一个人在外打拼，远离家乡，没有了父母的照顾，很少有人能将自己照顾得很好。他们为了工作，每天熬夜到很晚，早上又要早早爬起来，再开始新一天的奋斗。

每天睡得晚起得早，为了能够多休息几分钟，他们牺牲掉了自己吃早餐的时间，或者在快餐店买些速食、油炸食品充饥。然而时间一长，脆弱的胃部就会出现警示，胃疼等小毛病就会找上来。

医生建议：想要养好胃，日常吃这9种食物，胃或许会感激你

1、苏打饼干

胃部不适，反酸厌食等症状的主要原因是因为胃酸分泌过多，而人们常吃的零食大多数都偏酸性，而苏打饼干是一个特例，它是偏碱性的食物，进入胃部后，可以有效的中和胃里多余的胃酸，缓解不适的感觉，减轻病症。工作忙碌的人可以在办公室里准备几盒，既可以用来充饥，又不会对胃部造成伤害。

2、紫甘蓝

紫甘蓝是甘蓝的一种，但是它与普通甘蓝不同，它含有丰富的花青素和各种人体所需的微量元素，这些物质对胃很友好，不刺激，还能够对胃粘膜起到一定的保护作用，哪怕是生吃，也是很有作用的。

3、小米

小米具有很好的补脾养胃的功效，而且小米的营养价值很高，富含丰富的蛋白质与维生素，可以每餐吃上一小碗小米粥，既可以改善胃部不适还能够促进消化。

4、银耳

银耳又被称为白木耳，具有很高的药用价值，银耳具有养胃生津，提高免疫力的功效。银耳既可以做菜也可以凉拌，食用方法多种多样，因为口感清脆，易于制作，很受人们喜爱。

5、地瓜

地瓜是一种粗纤维食物，北方人对它尤为喜爱，在寒冷的冬季吃上一个热乎乎的烤地瓜，既暖胃又可以促进肠胃蠕动，一举两得。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖，能够润肠排毒、清热降燥。每天早起冲一杯蜂蜜水，可以促进排便，帮助身体排毒，同时还可以温暖肠胃，保护胃粘膜。

7、木耳

木耳中含有多种营养元素，对高血压、高血脂有很好的功效。木耳性平、味甘，主要入胃经，其中含有的胶质可以帮助身体中的毒素排出体外，是一种很健康的食材。

8、菠菜

菠菜含有大量的纤维，可以促进肠胃蠕动。而且菠菜的做法多种多样，既可以用来做汤，也可以在火锅中放入菠菜，既好吃又有营养。

9、芋头

芋头和土豆一样，都是淀粉类蔬菜，其中含有多种矿物质，能够健脾消食，增强自身免疫力。营养物质丰富，而且芋头很容易存放，时间久一些也不会坏，所以芋头可以作为常吃的食物，在家里多储备一些。

养胃的方法有很多，养胃中又应该注意什么呢？医生提醒：这3个禁忌要了解

（1）过度疲劳

过度的熬夜疲劳会让我们肠胃道的供血不足，造成分泌异常，而胃部分泌了过多的胃酸，会使我们胃粘膜受到损害，引发胃炎。

（2）乱用药物

古人讲究对症下药，对于现代人来说家里基本都会备着一些常用药，但是一些药不仅不会减少我们的痛苦，还很有可能对胃黏膜造成刺激伤害，所以当胃病发生时最好还是去看医生对症下药为好。

（3）抽烟

很多人认为抽烟会对我们的肺产生危害，与胃没有什么关系，这个观点是错误的。长时间抽烟的人会使得胃粘膜受到刺激而产生血管收缩，使得胃受到损害。

尝试小食方——养胃茶

在《黄帝内经》中，曾记载过一个小食方，把猴头菇、沙棘、丁香、茯苓、红枣、鸡内金、橘皮、山楂、大麦、佛手等，按照一定的比例搭配饮用，阻挡病菌的侵入，养胃护胃，所谓药食同源无非如此。

猴头菇：滋补强身、降低血糖、降低血脂、健脾养胃

沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤、开胃消食

丁香：温中降逆、行气止痛、温肾壮阳、抑菌杀菌

茯苓：健脾利湿、渗湿止泻、宁心安神、养心养胃

大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！

结语：养胃的食物有很多，做法方便而且简单易学，即使一个人在外边工作，也要照顾好自己，学几个快速的小做法，既可以满足一日三餐，也能够起到保护身体的作用。日常也要多注意休息，多喝温水，胃喜欢温和的环境，勤加锻炼，使得我们的胃变得越来越健康。

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