胃不好怎么办 医生提醒：喝再多小米粥（不如吃这3种食物更养胃）

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说起“养胃”这个话题，很多人第一反应就是要多吃面条和稀粥，这样才能养胃。其实不然，单纯的面食和粥，不仅不能养胃，还会影响胃部的正常消化，想要真正地将我们的胃保护好，需要我们从生活、饮食等方面，同时进行调节。

只通过喝粥、吃面养胃，其实并不靠谱

我们在喝粥的时候，其实大多数的人并不会进行咀嚼，而是直接将粥喝下去，这样根本不利于肠胃的消化与吸收。如果喝粥的人，本身肠胃消化能力就比较弱，而稀粥还会稀释胃中的消化液，这样，对我们本身的肠胃消化力，是有影响的。至于面食，也是同样的道理。

除此之外，经常吃面喝粥，很容易会出现营养不良的情况，这些简单的食物，只能为人体提供最基础的碳水化合物和蛋白质，其他人体所需的营养物质比较少，所以，想要养胃，不能单纯地喝粥、吃面食。

想要养胃，应该多吃这三种食物：

一、南瓜

南瓜不仅吃起来软糯，老少皆宜，而且南瓜还富含果胶物质，这种物质可以有效保护我们的胃粘膜，还能减少外界对我们胃部的刺激，特别适合肠胃消化不太好的人食用。更重要的是，多吃南瓜还可以促进胆汁的分泌，从而促进我们的肠胃消化。

二、紫甘蓝、西蓝花、菜花

这类的蔬菜，都含有丰富的维生素C与黄酮类物质，这些营养物质对我们的肠胃消化有促进作用，还可以保护我们的胃粘膜不受伤害，所以，想要保护肠胃的人，可以多吃一些紫甘蓝、西蓝花和菜花。

三、鸡蛋

鸡蛋可以说是我们日常生活中，最容易摄取营养的食物了。鸡蛋不仅方便烹饪和食用，还含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质又是人体相当需要的营养物质。每日摄入一定量的蛋白质，可以增强我们的抵抗力，促进胃部健康。

我们每天可以吃1-2个鸡蛋，尤其是以煮鸡蛋、荷包蛋、鸡蛋羹等低温烹调的方式来食用，是最靠谱的选择。

想要科学保护好自己柔弱的肠胃，单纯喝粥与吃面条并不健康，要适当多吃些健康的绿色食物，才是更靠谱的选择，平时更是要少吃一些辛辣刺激、高甜高咸的食物；而且，还要及时调整自己的生活方式，不熬夜，运动与休息良好结合，才能保护自己的肠胃，让胃更健康！

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