怕上火 柠檬蜂蜜这样做（润肺生津又滋补美容 大人小孩争着吃）

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夏季到了，养生君一直有个困扰，不知大家有没有？皮肤明明水水润润，五脏六腑却把环境燥热表现得淋漓尽致，咽干喉燥、口唇开裂、干咳、头发干枯毛躁。

这其实是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。

这也不算什么大问题，但总让人浑身不舒服。喝水后隔一小会儿，嘴又干了、唇又裂了，手又出汗了，浑身不自在，根本无法静下心来，工作效率极低。

燥热症状是怎样产生的呢？

1、工作学习繁忙，产生心理、精神压力，导致情志不畅，肝气郁结。

2、喜食烟酒、辛辣刺激性食物等。

3、生活环境不良或改变。气候突变、室内空气干燥、吸入寒冷空气等。

4、过度疲劳、熬夜过度、体力透支。

试试这样调理吧！

1、【注意口腔卫生】

当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤做晨间漱口剂。还需纠正张嘴呼吸的不良习惯。

2、【改善生活和工作环境】

保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。还可使用空气加湿器，调节空气湿度，减少干燥。室内尽量保持温度在18℃~25℃之间，湿度在45%~65%之间。健康的湿度和温度即可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力。

3、【体育锻炼】

加强身体锻炼，运动量要因人、因时而定，循序渐进。

4、【饮食调摄】

合理安排饮食，注意水分摄入，宜多喝水、粥、豆浆，多吃梨、莲藕、蜂蜜、柠檬、金桔等润肺生津，养阴清燥之品。尽量少吃或不吃辣椒、胡椒、葱等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，少吸烟、喝酒。

柠檬蜂蜜水在夏季非常受青睐，不仅能养肺生津，还能美容养颜，很多朋友在家都会备好，但如果加几种材料，熬成膏，会更加美味健康。

养生君今日介绍一款好喝健康的食疗方——陈皮柠檬膏

这几种材料，是生津止渴、养颜美容好搭配！

陈皮是中医著名的润肺健脾守护神

金桔是开胃生津、消食醒酒良品

柠檬有”维生素仓库“的美誉

蜂蜜清热解毒、美容养颜功能家喻户晓，

冰糖补中益气、养阴生津，

五物合一物，互相补短，效用更佳。且性质温和，适合各种体质的人群。

无论是自己喉咙干痒、疲惫无力，还是加班熬夜、饮酒过度，或者孩子受冷咳嗽都非常适合。

做法：500克柠檬洗净切片去籽，300克金桔洗净切片、20克五年陈皮，800克冰糖，一层层叠放，经两小时大火，十二小时文火熬制。

陈皮柠檬膏全程不加任何防腐剂、增稠剂，甚至不加一滴水，历经14小时，方能成膏。几种食材原料熬成膏后，营养高度提纯且去了其中寒气，满满一瓶都是精华。

大家如果觉得不错，可以在家试试熬熬，如果嫌麻烦，也可以点击下面卡片试试成品哦~

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