睡眠是最好的补药 失眠的人（常把4物端上饭桌 睡眠越来越好）

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睡眠在24小时值当中占据1/3的时间，人在睡眠过程中意识不是清醒的，只是躺在床上让身体各个器官得到充足的休息，而最近几年出现失眠的情况越来越严重。

根据相关调查显示我国有60%左右的人甚至超过这个概率的人都存在失眠的问题，长期睡眠不足便会增加身体患病的风险，也会导致身体素质越来越差。

当出现失眠情况时，大部分人都会选择服用安眠药提高睡眠质量，但是很多人却忽视了安眠药对人体的副作用，在日常生活中有一些天然安眠药能够帮助你提高睡眠质量。

睡眠是最好的补药？失眠的人，常把4物端上饭桌，睡眠越来越好

失眠的人，不妨喝酸枣仁水

这种人是一种药食同源的食材，出现失眠多梦的人群，多半是因为心神不安，所以失眠会越来越严重，说白了就是精神压力过大，心神不佳，增加了失眠的概率。

当出现失眠情况时，可以坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助你辅助缓解失眠的症状，让你的睡眠质量越来越好。

失眠的人，不妨吃点核桃

很多人认为核桃是健脑的食材，核桃对于大脑确实有很好的益处，但是补脑的说法太过于牵强，倒不如说失眠人群多吃一点核桃，更有助于安神健脾胃，让你的睡眠质量更好。

对于健忘的中老年人，却经常吃一点核桃，核桃中的不饱和脂肪酸能够起到降低胆固醇的作用，清理血管内的有害物质，促进血液循环。进而有助于调节大脑的记忆力，也是一种养心安神的好食材，如果你喜欢吃，睡眠越来越好。

失眠的人，不妨吃点莲子

莲子是一种非常好的食材，经常用来熬汤煲粥能够达到养生保健的功效，从营养成分上分析莲子碱等有益成分，能够帮助安神镇静，心火旺盛的人能够帮助去火。

如果出现了腹痛腹泻的情况，或者是脾胃比较虚弱，尽量不要选择用莲子了，因为这可能会增加身体患病的风险。

失眠的人，不妨吃点香蕉

香蕉在日常生活中是非常好吃的水果，香蕉含有丰富的膳食纤维，对于缓解便秘非常有益处。

经常失眠多梦的人，也可以把香蕉端上饭桌，能够帮助你放松身心，精神状态也会更加愉悦。

香蕉还能够帮助促进褪黑素的分泌，让你更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量，酣然入睡到天亮。

调理失眠，睡前远离2件事：

熬夜。

有些人形成了熬夜的习惯，长时间熬夜便会影响人体生物钟，久而久之也会降低自身的睡眠质量，增加身体患病的风险。

该根据相关调查显示熬夜给身体带来的伤害，几乎是无法挽回到经常熬夜的人，也会导致身体素质越来越差，甚至会影响各个器官的排毒和修复。

想要缓解失眠的症状，一定要形成身体生物钟，晚上11点之前就要进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，让你的身体得到充足的休整，也能养成规律的作息。

生气。

睡觉之前经常生气的人更容易增加身体患病的风险，而且生气发怒也会导致大脑神经异常兴奋，此时更容易加重失眠的症状。

带着“气”睡觉的人，很容易影响到睡眠质量也会使人经常做噩梦，久而久之会降低人的睡眠质量，甚至会让人感觉到精神萎靡，所以睡觉之前一定要调整好自己的心态，保持愉快的情绪更有助于提高睡眠质量。

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