备孕孕期哺乳期能吃木瓜吗（该怎样吃呢）

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众所周知，准妈妈们要多吃新鲜水果。但是备孕，孕期，哺乳期食包括刚出生的小幼儿分别要怎样吃才正确就是个问题了，接下来就给大家分享一些生活中常见的水果的食用禁忌或方法。

木瓜

营养功效与特点

木瓜中含有大量人体必需的氨基酸，碳水化合物，大量水分，脂肪，蛋白质及多种维生素，可以增加人体的抗病能力，提高免疫力，还能有效补充人体的各种养分。木瓜还有消食健脾，疏通乳腺，抗癌和改善痉挛的功效，果肉中的番木瓜碱可缓解腓肠肌痉挛，对痉挛疼痛有非常明显的治疗作用。

孕妇

建议孕妇最好不要吃，因为木瓜中含有一种女性荷尔蒙， 而且青木瓜的含量最多。

产妇&哺乳期

木瓜含有促进乳腺激素分泌的木瓜酶，能够帮助产妇增加奶水，所以特别适合产后食用。

下奶就用木瓜炖鲫鱼，营养价值特别高，对产妇尤为适合。

七个月+幼儿

可以吃木瓜，但切记木瓜生熟要适宜，如果是第一次吃，应该要少量，以免消化不良，还可以做成木瓜泥，也可以用牛奶煮木瓜给宝宝吃。

食用技巧及选购攻

吃木瓜没有太多的禁忌，各种体质的人都可食用，但是体质较弱的人，尽量避免贪凉，不要吃冰过的木瓜或是冰冻的木瓜牛乳，不然容易造成胃部不适。

将新鲜木瓜加鲜奶做成木瓜牛奶有非常好的美容作用，但最好现做，而且立即饮用。若需外带，放置不超过30分钟，以保持最佳口感。

选购木瓜时要挑无外伤，果形圆润饱满最佳。在木瓜表皮出现两个红点时为最佳的食用时间。

木瓜分公母，公瓜椭圆形，较重，核少肉多，味道香甜。母瓜身稍长，核多肉松，口感比起公瓜来说稍微差些。生木瓜比较适合煲汤，直接食用的鲜果应该选购比较成熟的木瓜。

孕期饮食有讲究，不要迷信一人吃补两人的说法，胡吃海塞，更不能“乱吃”即胖了自己又没营养宝宝，所以要多学学吃，才能做到长胎不长肉喔。

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