这道平价美颜羹 女性要多喝（滋阴润肺 美容养颜 省买面膜了）

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这道银耳莲子羹是一道羹汤，是一款很家常的夏季滋补甜汤，清凉又滋润。由于夏季天气比较干燥， 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生，所以夏季是养生的关键。夏季养生重要在于保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，心静自然凉，才可达到养生最有效目的。

银耳是一种含粗纤维的减肥食品。莲子是维生素含量为水果之冠，营养价值较高。李时珍在《本草纲目》中写道："莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味。所以羹浓味甜，口感浓甜润滑，美味可口。此汤具有滋阴润肺，生津整肠之效，有润肺养胃、美容养颜的功能，适用于伴有涕中带血的鼻炎病人和女性朋友。女性朋友一定要多喝，银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。可以美容的哦！那么在做银耳莲子羹的时候怎样才能达到黏稠呢？今天就来分享一道黏稠的羹汤——银耳莲子羹

食材：银耳、莲子、红枣

辅料：枸杞、冰糖

步骤1、先把银耳用冷水侵泡2个小时，然后在用温水侵泡1个小时以上。最后再把莲子侵泡半个小时，备用。

步骤2、把泡发好的银耳去除老蒂和杂质后撕成小朵，然后再清洗一下，最后取一空碗然后放在碗中，再把大枣清洗干净，备用。

步骤3、锅中加入适量清水，再把备好的银耳、莲子和大枣放入锅中，然后盖上盖子，开小火炖40分钟。

步骤4、炖好以后，在放入适量枸杞和适量冰糖，然后接着小火炖30分钟。

步骤5、最后炖好后，搅拌均匀，即可盛出装碗。一道平价美颜羹就大功告成啦！

光盘贴士：银耳侵泡时，先用冷水侵泡2小时，然后再用温水侵泡1小时以上，最少3个小时以上，一定要注意泡发的时间久点，这样煮出来的效果才会更好哦！

万事开头难，过程更艰辛，坚持必有果。民以食为天，食材必选新，味道才会鲜。我是光盘食客，我会用心去做好每一道属于自己的美食。谢谢你的关注！

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