夏天枸杞和什么一起吃最有营养

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夏季是阳气最旺盛的季节，放在中医的“五行”说里，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。

气候炎热而生机旺盛，新陈代谢加剧，阳气外发，伏阴在内，气血加快运行，其中影响最大的事容易造成心火旺，火克金，很容易造成肺虚和肾亏，因此夏季养生，重点在于做好防肺虚、防肾亏。

那么究竟该怎么做呢？

从调节情绪开始，保持愉快并且稳定的好心情，尽量避免有过多的情绪波动，让我们的心保持一个相对稳定的状态，拒绝大起大落的刺激。平时要注意及时休息，晚上不要一味地沉迷于电子产品，早上最好是在七八点起床进行小动作的锻炼，生发一天阳气，通过早睡早起来培养良好的生活作息。

此外，在食疗方面，可以每天泡一壶枸杞水，没事的时候就喝两口，帮助缓解眼睛干涩，再搭配菊花一起冲泡，用来解腻消暑，去除体内的湿气和燥热气；

放肺虚方面，可以经常性喝点梨膏，每天早餐冲一杯秋梨膏温水，搭配早点面包等一并饮用，能很好地滋润肺腑，养出体内的气息。在当季水果大量上市的季节可以增加水果的摄入量，如西瓜、葡萄、芒果等，都是非常滋养的食物（值得注意的是，水果再大，也不能多吃哦。吃的时候要控制摄入量，不宜过多，过多则容易引起消化道问题，从而影响脾肺的运行）。

在防肾亏这方面，可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。枸杞子的话选用宁夏枸杞（宁夏枸杞是唯一可以入药的枸杞，这一点在中医药典和本草纲目中都有文献明确记载；其他枸杞只能当水果吃，没有很多的药用价值，不如不吃）。主食类可以偶尔尝试下百合粥；零食可以吃点桑葚干，这些都是对肾脏很有滋养作用的食物，平时在家中屯一点，一年四季都能源源不断地给身体补充气息，是非常好的养生方式。

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———————————杞里香，为年轻人做新滋补————————————

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