网上流传的养生法真的健康吗（错误的养生法要警惕）

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随着现代生活的条件越来越好，我们老百姓已经不再为吃不饱和穿不暖而发愁，人们生活也不再是单纯为了填饱肚子。所以，人们开始越来越多的关注饮食的质量，由此而产生了很多五花八门的有关养生的方法，那么这些养生之法对所有人都适合吗？今天小编要警惕大家，养生之道上也是有很多陷阱的！

一天喝八杯水

正确的饮水不是看我们一天到底喝了几杯水，而是要看我们的身体需要补充多少水。有的人活动量大出汗多，那么身体需要的水不止八杯；而有的人每天所摄入的水果，粥，奶中就已经包含了水分，如果再摄入定量的八杯水，就会增加肾脏的负担，严重的还会水中毒！

多吃杂粮粗粮

我们都知道吃粗粮杂粮有利于人体的肠胃蠕动，防止便秘，因为粗粮中含有较多的膳食纤维，而且精米精面吃多了的确不好。但是粗粮吃多了一样适得其反，特别是很多人为了粗粮而吃粗粮，以为粗粮就可以尽情吃。市场上也有把粗粮打成粉末，这样以来很多人容易控制不好量而吃多，造成消化不良，而且会摄入更多的碳水，发胖不说，糖尿病风险也会增大！

喝养生汤

人们都以为鸡汤，大骨头汤富有营养，但其实这些汤的营养并没有我们想象中的那么高，而且汤中的油脂很多，喝多了容易造成肥胖，血脂高，所以想要补营养还是乖乖的吃肉吧。

营养补充剂

现代很多人已经不满足于用食物来获取营养，吃各种钙片，维生素片。但我们应该知道，没有什么比天然的食物更对人体有好处，当然，如果身体严重缺乏某种营养，那可以适当补充一些，但如果盲目追求营养而摄入这些，不仅起不到调节身体的作用，反而会打乱身体机制。

辟谷养生

所谓辟谷，就是长时间不吃东西以达到养身的一种境界，很多人用它来减肥，说白了就是喝西北风。但是这种玄学还缺乏科学依据，所以大家不要轻易尝试，只有合理饮食才是对身体，对生活的最大尊重。

饭后百步走，活到九十九

饭后适当散步有利于消化，也会防止肥肉囤积，但饭后走路过快容易导致消化不良甚至胃下垂，对于很多关节不好的老人，走多或走快了会对膝盖造成损伤，加重病情。另外年轻人过多的追求步数每天暴走上万步，经常这样就会造成膝关节和腿骨受损。

以上就是小编总结的七大陷阱，以后大家可要注意哦！

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