45 59岁的人（正在遭遇这些“健康危机” 记住18个字保平安）

45-59岁的人，正在遭遇这些健康危机！记住18个字保平安

过了40岁，不到60岁，在这个年龄段之间，家庭压力、父母压力、孩子压力、工作压力等各方的压力共同向你涌来，承担着多个社会职责，而又无法得到适当的宣泄，这就非常容易是整个身体处于一种低落消极的状态，心态的崩塌直接摧毁着身体健康。

正在遭遇这些危机

1、 骨密度下降

过了不惑之年以后，我们的衰老速度会相对加快，而最明显的就是会觉得身体不如以前恢复得快，没有那么强健，这就是因为骨密度在下降。

2、肌肉削减

人到了中年以后，更多的精力和时间会投入到孩子、家庭以及工作当中去，不会再去在乎身体健康，不会去做提议锻炼，这就会导致肌肉减少，从而会减少对于骨肉的缓冲以及保护作用。

3、关节老化

关节是决定机体灵活性的关键，到了中年以后，没有更多的时间去运动，而是长时间的坐着或者躺着，这样会使关节处，摩擦变得迟钝，甚至还会由于关节积液过多出现关节痛，关节炎等症状。

4、器官变老

我们的身体器官各项职能也在中年以后开始慢慢退化，心脏的跳动速度在偶尔发生着异常；肾脏的功能也不能够正常的执行，会出现新陈代谢异常等状况；肠胃消化功能以及营养吸收出现各种问题；由于饮食的不节制可能会出现脂肪肝；血液的含糖量，脂肪含量以及血压出现异常，血液循环收到阻碍；这些问题都是器官在老化的表现。

记住18个字，平安跨过风险期

1、重体检

一定要定期让自己到医院做一个全面检查，有病早知道，无病早安心。

2、睡得足

良好以及充足的睡眠对于一个人的精神状态以及自身免疫都有着非常重要的作用，能够有效地缓解多种慢性疾病。

3、保好胃

保胃遵循二准则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口确保细嚼慢咽。

4、护骨头

主张40岁后每天喝500毫升低脂牛奶。除此外，主张年轻人每周累计晒40分钟、老年人需求60分钟以获得足够的维生素D。

5、勤运动

能够下降患心血管疾病的风险，下降高血压、中风和冠心病发作的几率，还可以下降患癌症和糖尿病的风险，对高血压、高血糖等还可以起到恢复效果。

6、减减压

人到中年，要调整自己的心态，不要太重视于一些小事或许期望过高，而应该重视自己的不断生长进步。