每天4杯“救命水” 你喝对了吗（养护五脏 加一点料 效果翻倍）

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多喝水多喝水！你以为我是水牛啊？

不知道从什么时候开始，劝人“多喝水”成了一种不关心和敷衍。

其实劝你多喝水的人才是真的关心你，水是“生命之源”，谁喝谁知道。

喝水多的人，健康不请自来

1、让大脑聪明

大脑是人体的“司令官”，消耗的能量极大，为了满足充足的氧气供应，身体大约20%的血液都会流向大脑。如果人体处于缺水状态，血液流动就会受影响，脑细胞就有可能发生脱水。

而英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。如果大脑长期或严重缺水，则可能损伤认知能力！

2、便秘没了

中医认为便秘有很多种原因，其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，多喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。

3、防血栓

多喝水能够降低血液的粘稠度，防止血栓的出现，特别是中老年人，要保证每天足够的饮水量，以尿液呈淡黄色为佳。

4、养肾护肾

肾脏是维持人体水、电解质平衡的重要器官，其需要有充足的水分才能把身体里的毒素和废物以尿液的形式排泄出去。

同时在重吸收的作用下保留葡萄糖、蛋白质、氨基酸等有用物质，就像一个过滤筛子一样，帮助维持机体内环境的稳定。

此外，夏天适当多喝水还能保护胃粘膜、辅助预防关节炎、让人年轻10岁、心情大好等等，好处很多。

除了饮水量之外，每天喝水的时间也很重要。在适当的时间喝适量的水，能对身体健康起到更大的助益作用。

每天4杯“救命水”，你喝对了吗？

第1杯水：晨起时

早晨起床时人的血液粘稠度较高，此时喝一杯温开水，既能补充夜晚确实的水分，又能唤醒身体机能，促进全身血液循环，而且对肠胃很好，一般有这个习惯的人，身体机能都不错。

第2杯水 ：午睡后

中午午睡醒来后喝一杯150ml左右的水，同样可以有效补充血容量，降低血液粘稠度，帮助大家更快地投入到下午的工作和学习中。

第3杯水：晚上睡前

很多人因为怕夜里上厕所就选择不喝水，其实睡前喝适量的水，更容易入睡，100ml就可以。夜里身体容易缺水，补充适量的水不会导致频繁起夜。

第4杯水：起夜时

对于晚上有起夜习惯的人来说，上完厕所回来后也可以喝一点水，大约两三口就行，最多不超过50ml。有利于补充睡觉时缺少的水分，也可以保护心脑血管。

养护五脏，加一点“料”，效果翻倍

1、加点蒲公英、菊花——降肝火清口气

蒲公英：《本草纲目》记载，蒲公英性平味甘微苦，有清热解毒、消痈散结、利湿退黄、通淋止痛之功。

菊花：降肝火、养目清肝；

蒲公英和菊花泡水喝，对降肝火有不错的效果，尤其是夏天容易上火或者肝不好的人，每天喝一杯好处多多。

2、加点桑葚——补充营养成分

从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的保健果品」。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

桑葚干使用方法很多，泡水喝、直接吃、泡酒，还能煮营养粥，很适合中老年人养生。

3、加点冬瓜、荷叶——化油腻刮油脂

冬瓜本身热量很低，可以有效的预防脂肪的堆积，还含有钾元素，有消水肿，利尿等功效，食物纤维含量也很高，可以促进肠胃消化。

《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝荷叶茶来缓解便秘，排出身体中积累的毒素。

比起其他高纤维食物，荷叶里的纤维含量更高，可以促进肠蠕动，帮助身体清除体内毒素,帮助改善便秘，减掉肚子上的小肉肉。

冬瓜加上荷叶泡水喝，在化解油腻和滋润肠胃方面效果突出，很适合平时应酬多、加班熬夜和减肥的人。

多喝水不是敷衍，喝对水比任何补品都划算。三伏正是身体严重缺水的季节，大家一定要在合适的时间喝有价值的水。

#养生#

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