睡眠不好和什么有关 缓解睡眠的方法有哪些（早了解早健康）

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通过睡眠获得健康，无疑是大家渴望达到的，但是，更多的时候，一些人会面临睡眠不好，睡眠质量糟糕的情况。不仅中老年人深受睡眠差的影响，一些年轻人也会经历一夜无眠的情况。为此，探究睡眠不好和什么有关是人们所重视的，一起来了解一下吧。

睡眠不好和什么有关？

导致你睡眠质量越来越差，可能和上火有关，如果你出现了上火的情况，无疑是一件比较糟糕的事情，例如肝火旺盛的人，睡眠质量是比较差的。在这肝火过于旺盛的背后，很有可能会让你彻夜睡不着。

导致你睡眠不好、睡眠质量差，可能和情绪有关，当你过于激动、兴奋无疑会让你睡不着，而当你过于焦虑、悲伤，也会影响到你的情绪，进而会让你睡眠质量变得很差。

在一些研究中发现，当你缺乏褪黑素，也会影响到你的睡眠，褪黑素作为能够影响到睡眠的物质，需要大家多多的补充，一旦处于缺乏状态下，将会影响到你的睡眠，导致你睡眠质量变差。

最后，当你在睡觉前进行一些剧烈的运动，或许也会影响到你的失眠，导致你的睡眠越来越差，也是一件比较糟糕的事情。

由此可见，导致你睡眠质量变差、睡眠状态不好的原因还是比较多的，为此，缓解睡眠、获得高质量的睡眠是人们迫切关注的，这个时候，你不妨这样做。

缓解糟糕睡眠的方法有哪些？

睡觉前泡脚

如果你在睡觉前泡泡脚是一件比较好的养生保健方式，对于改善睡眠也是有帮助的，在泡脚的时候，能改善你的脚部，对于缓解脚部疲劳、促进脚部、腿部血液循环都是非常好的，从而能够让你安心的入眠。

选择裸睡

如果可以的话，你不妨坚持裸睡，选择裸睡是一件比较好的养生保健方式，远离了衣服的束缚，让你的身体不再有压力、负担，这样的裸睡，对于身体调节来说是大有益处的事情，无疑让你很好的缓解糟糕的睡眠，获得好的睡眠。

按摩头部

在睡觉前，多多的按摩头部也是能够促进睡眠的，在按摩头部的时候，能够更好的刺激头部穴位，这样的话，能比较好的疏通头部血液循环，消除了大脑疲劳，对于快速入眠是极好的事情。

喝杯牛奶

在睡觉前一个小时，不妨喝杯牛奶促进入眠，看似简单的牛奶，能够让你很快的入睡，这样的功效，也是超乎你想象的。

不玩手机

此外，想要获得好的睡眠，你还应该远离手机，不要再玩手机了，当你过多的玩手机，对于你的睡眠是有影响的，导致你的睡眠质量越来越差，也是一件比较糟糕的事情。

小编建议

其实想要获得好的睡眠还是一件比较简单的事情，小编建议大家不要做刺激性很强的事情，例如年轻人喜欢唱歌，在唱歌结束后，似乎怎么也睡不着，为此，睡前不要去唱歌。也不要吃太多的食物，宵夜吃多了，需要进行消化、代谢，这样的话，也会导致你的神经处于紧绷状态下，也会影响到你的睡眠，为此小编建议大家睡觉前两个小时就不要再吃东西了。

好了，简单地介绍了这么多，大家对于睡眠不好、睡眠质量差和哪些原因有关，有了更多的了解了，导致你睡眠质量糟糕，这些原因是你不能忽视的，为此，科学的改善、调节睡眠是不可少的事情，通过合理的睡眠获得健康的身体无疑才是我们所渴望的，只有这样，你才会发现，你的身体更加健康。

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