治疗失眠不一定要吃药 不吃药也能治失眠的方法（你可能猜不到）

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你是不是很想睡觉，但是躺在床上的时候，就是翻来覆去的睡不着觉。而且有的时候虽然睡着了，不过却做了一晚上的梦，早上还能清楚的记得晚上做了什么梦，早上很没有精神。还有的时候虽然睡着了，但是在第二天早上醒来的时候却老是感觉自己没有睡觉，当这些症状你中了2条就说明你失眠了或者是有睡眠障碍。

要知道睡觉睡不好，身体机能就不能休息好，身体素质和免疫力都很差，而且记性也变得越来越差，工作没有激情，工作效率低还要经常加班更加重身体的疲惫程度。尤其是睡不好觉的人，比一般人更显得苍老，还会增加患癌风险，所以失眠问题不能小看。一般人们在失眠的时候，首先会想到吃药来助眠，其实不用吃药失眠也能治，接下来小编就好好待大家了解清楚。

为什么失眠不用吃药也能治呢

失眠在现现代人身上很常见，而研究发现很多人失眠除了和生病有关，还和心理压力太大有关。首先来说说身体生什么病会影响到睡眠质量，当你晚上睡觉的时候经常会突然的清醒，然后倒头继续睡。还会感觉身体没有力气，脑袋晕乎乎的，脸色发白眼睛发干，便秘口干等，说明你是肝血亏导致肝火旺。肝火旺导致的失眠，可以常用菊花枸杞泡水喝，去除肝火，补充肝血，保护肝功能，还能改善睡眠质量。

如果你经常是躺在床上了也睡不着觉，要么就是睡着了却一直在做梦，感觉自己睡不好，总是打哈气，心里发慌，脸色发白和头晕乎乎的。如果你经常加班熬夜，就会出现这样的症状，因为心脏太累了长期得不到缓解造成的。所以有这样症状的人，可以没事用红枣玫瑰花百合花泡水喝，滋养心神，改善睡眠质量。

还有你经常感觉肚子胀肚子痛，嘴巴里有口臭，头晕眼花等，就说明你的脾胃不好，而中医认为脾胃不好的人容易失眠。所以有这样症状的人，平时需要山楂红枣莲子煮汤喝，促进消化滋养脾胃，还能缓解失眠的症状。

那么，心理压力大精神紧张导致失眠要怎么办呢

有些人总是睡不好觉和他承受的心理压力太大有很大的关系，而且这些人心思重总是感觉焦虑紧张，所以想要睡眠好就要调节心情释放压力。比如比正常睡眠时间提前一个小时上床，不玩手机听舒缓的音乐，声音放的低低的定时关机，这样就能让你快点睡觉。或者是睡前泡脚30分钟，促进血液循环，缓解疲劳也有助于睡眠。

此外，你也可以听一些难以理解的讲座，研究发现人们在面对自己不想理解的东西时，很快的就会进入睡眠时间，所以在课堂上睡着的那一段时间是睡眠质量最好的。而且你也可以把房间的等弄得昏暗一点，床前放一本最不喜欢的书，睡不着的时候看，也能让你快点睡着。

最后一点很重要，就是你要坚信自己很困很想睡觉，一直给自己心理暗示，并且设置一个时间点一直坚持在这个时间点睡觉。但是，你的失眠很严重已经到抑郁的情况，那么就要寻求医生的帮助，还要吃失眠药。

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