养生不必花费太多 做到这几点（比吃中药好数倍）

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大家好，爱喝热水的阿水又来给大家分享健康小知识啦，对于养生，大家都不陌生，有些人为了健康为了养生花费很多时间甚至金钱，可是付出的往往没有回报多，其实养生并不是难事，通过生活上的小习惯，比花钱中药要好数倍！

1、睡前泡脚

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心血管机能得到改善，而且能缓解压力，促进睡眠，促进血液循环！年轻人也要多用热水泡脚，但是要注意水温在40℃～45℃之间。

2、饭后散步

俗话说，饭后百步走，活到九十九，饭后不要坐着躺着，起身去散散步，有助于消化，促进血液循环，活络经脉。

3、早晚刷牙

研究发现有六成的人没有合理的刷牙，专家建议每天早晚都要刷牙，且刷牙时间要在三分钟以上，这样才能将牙齿上的细菌彻底清理干净。

4、每天做眼保健操

一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假，眼睛累的时候做做眼保健操，能够缓解眼睛疲劳等症状。

5、多喝热水

多热热水这句话可不是女生的专属，每个人都应该多喝热水，无论春夏秋冬，热水可以促进新陈代谢，延缓衰老，美容养颜等很多很多好处。

以上是小编给大家带来的养生小建议，希望对大家有所帮助哦！

温馨提示：多喝热水哦！

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