老吾老：夏季就要到了 这种祛湿保健汤（试过的人都说好）

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在夏季我们也要做好养生的生活，拥有一个健康的体魄。在炎热的夏季，人们经常想尽各种各样的办法来帮助自己消暑，除了经常吹空调、吹电扇之外，人们也喜欢在饮食上吃一些能够消暑祛湿的食物。其实，在炎热的夏季，我们可以根据季节的特点选择一些生津、祛湿、益气、解暑的食物，比如南瓜、话梅、绿豆等，在夏季都可以经常使用一些，对于我们身体健康是非常有帮助的。接下来小编就给大家介绍一下，关于这些食物该怎么食用，能够很好的帮助我们消暑祛湿，还能够帮助我们养生。

【1】南瓜话梅饮

南瓜话梅饮的制作方法特别的简单，它只需要原材料是清水200毫升，果汁25克，话梅20克，南瓜50克。将南瓜去皮去瓤之后切成一厘米左右的方块，用水氽熟放凉备用。另外烧上一锅开水，然后把果汁倒在里面，再把话梅用开水烫一下。把烫过的话梅倒进果汁中浸泡果汁放凉之后，再把放凉的南瓜块放在果汁里面就可以饮用了。这样吃起来口感不但非常好，营养价值也特别的高，能够保证我们身体能够摄入一定量的胡萝卜素、维生素b1、维生素c,、膳食纤维、碳水化合物、脂肪、蛋白质、铁、磷、钙等一些营养物质。我们平时适量的喝一些，能够很好的帮助我们生津止渴、止泻止痢。尤其是在炎热的夏季，还能够帮助我们消炎解暑。但是，对于一些患有糖尿病的人来说确实不适合喝的，否则很容易导致病情加重。除此之外，一些患有胃寒症的人最好也不要喝。

【2】南瓜绿豆汤

绿豆汤我相信大家都喝过炎热的夏季，人们非常喜欢煮上一些绿豆汤来喝，那么你听说过南瓜绿豆汤吗？它的营养价值更高，制作方法也非常简单。接下来就给大家说一下，南瓜绿豆汤该怎么煮，它的原材料非常简单，只需要清水200毫升，绿豆30克，南瓜50克，少许盐就可以了。将泡好的绿豆洗干净，趁水没有干的时候，加入适量的食盐，搅拌均匀，腌制上三分钟后，再用清水把这些绿豆清洗干净备用。

南瓜去皮去瓤之后洗干净，切成两厘米左右的方块。等锅中的水烧沸之后，先把绿豆放进去煮上两分钟左右，再加入适量的凉水再次煮沸，最后再把南瓜放进去盖上盖，煮上半个小时左右，直到绿豆煮开花就可以饮用了。这样煮出来的南瓜绿豆汤，含有非常丰富的维生素、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，平时适量的喝一些，不但能够帮助我们利水消肿、清热解毒，还能够帮助我们祛暑止渴，对于我们的眼睛来说也有一定的保护作用。但是，对于一些患有胃脘痛的人和胃寒症的人最好不要喝，否则很容易导致自己病情加重。对于一些糖尿病患者来说，也可以适量的喝一些，但是一定要记住不要喝太多。

总而言之，在炎热的夏季，以上这两种南瓜的吃法对于我们的身体健康是非常有帮助的。尤其是南瓜这种食材，适量的吃一些，对于我们的身体非常的滋补。除了对我们的身体滋补之外，它对于我们的牙齿和牙龈来说，也有很好的保护作用。

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