你有晨练的习惯吗 晨练对身体有好有坏（这种人一定不要晨练）

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俗话说得好，“一年之计在于春，一日之计在于晨。” 早晨，给人们带来了希望和光明；早晨，给大地带来了一片生机勃勃、繁荣昌盛的景象。

我们一定在电视里，网上，书里，看到过晨练对身体好，但是晨练具体怎么对身体好呢？下面我们就来了解一下。

晨练能够使人焕发精神，因为大家在早上起床的时候，经常会感到昏昏沉沉的，整个人都没有睡醒，精神也特别不好，这个时候晨练半个小时，就能够使全身的细胞都活跃起来，虽然充满活力，还会更有精神。经过一夜的睡眠，身体的能量消耗殆尽，这时如果运动就会直接分解脂肪有助于更好的减肥。早上的空气是一天当中最好的，大家在晨练的时候可以呼吸更多的新鲜空气，帮助身体排出多余的废气，有效的锻炼的人体的心肺功能，增强了呼吸系统，运动后也会让人更精神，来面对一天的学习或工作。

适合晨练的运动

1、跑步

跑步是绝大多数人都会选择的运动方式，因为它不仅方便快捷，还有着很好的效果，每天早晨起来跑步能够很好的锻炼身体，强身健体，提高人体的肺活量，还能够焕发生机。

2、广场舞

对于中老年人来说，广场舞是比较受欢迎的，因为他比较有趣味性，当然年轻人也会参与进来。

3、抖空竹

抖空竹是我国传统的体育运动。经常抖空竹能够使身体健康，手脚灵活，而且还是一项展示才艺的项目。

4、舞剑

能够很好地锻炼身体，而且还能够锻炼我们的耐心和身体的平衡能力，特别适合中老年人在早上进行运动。

5、太极拳

太极拳是一种大家比较熟悉的运动方式，造成练习太极拳的中老年人特别多，练习太极，能够促进血液的循环，提高肠胃的消化功能，有利于人体的生长发育和新陈代谢。

6、骑单车

骑单车是一种很好的运动，大人小孩子都可以参与进来，既可以锻炼身体，增长肌肉，促进人体生长发育，而且有一定的趣味性。

7、跳绳

跳绳能够锻炼手和脑的协调性，而且能够帮助人体提高弹跳力，是特别好的陈列的选择，而且也特别的省时省力。

晨练的注意事项

早上起床以后，先喝一大杯清水来清理肠胃，补充人体所需要的水分，在成年之前再吃上几片面包，喝牛奶，补充人体所需要的营养物质，但是也不要吃太多的食物，否则会增加肠胃的负担，严重的时候会引起胃溃疡等疾病。运动前要先做热身，以免造成扭伤。晨练的时间尽量安排在30分钟，不要过久。

晨练对于有心脑血管疾病的患者有一定风险，早晨起床后人的血压处于一个很高的状态，这时如果运动可能会引发一系列问题，所以有高血压心脑血管疾病的患者不宜晨练。

好了，看了这么多，不如从明天开始，早期半小时，开始晨练吧！

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