早孕反应孕妈妈没胃口 吃什么来充饥（这几款好零食给营养加分）

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【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：怀孕之后，孕妈妈出现孕吐反应，吃什么都没有胃口，又怕胎儿受到影响，想吃些零食但是又怕零食影响胎儿健康。其实不是所有的零食都有害，好的零食会给营养加分，让孕妈妈适当改善口味儿，满足一下口腹之欲。

孕期的你有没有吃过零食呢？

说起零食我们一般就会想到那些膨化食品，比如薯片饼干等等。其实有些零食还是不错的，孕妈妈可以吃，但是也要适量，毕竟是加工过的。

1、葡萄干

葡萄干含铁量非常高，能够补气血，还能够预防孕期贫血和水肿。不过含糖量非常高，孕妈妈可以适当吃，如果是偏胖或者是有妊娠期糖尿病的孕妈妈，最好不吃或者少吃一点。

2、核桃等坚果

有一些坚果，比如核桃松子，碧根果儿等，这些里面含有丰富的DHA，对胎儿大脑发育有好处，孕妈妈可以适当的吃一些。

3、奶酪

奶酪是牛奶浓缩的精华，含有丰富的蛋白质、b族维生素、钙等多种有利于孕妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中含有的乳酸菌，有助于肠胃对营养的吸收。

孕妈妈可以吃奶酪，当然也可以喝酸奶。

4、栗子

栗子有健脾养胃的功效，孕妈妈可以常吃，还能够缓解孕期疲劳。另外炖鸡、炖排骨的时候也可以放上更出味。

5、海苔

海苔含有多种微量元素和大量的矿物质，而且海苔热量低，不用怕长胖对孕妈妈来说也是不错的零食。

孕期的你有没有吃过这些零食呢？孕期可以吃，但是一定要适量，毕竟是零食，吃多了影响正餐。

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