高尿酸的朋友要注意 少吃3种水果（做好3事 或能帮你降低尿酸）

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导语：尿酸是嘌呤代谢的产物，我们的饮食习惯会影响尿酸水平。对于尿酸高的人，在平时的生活就要多加注意，不能掉以轻心。而我们在面对这些病人时，也应该给予更多的关注。高嘌呤食物是比较官方的词语，因此，许多人无法区分生活中哪些食物是高嘌呤食的。

一、高尿酸的朋友要注意，少吃这3种水果，可以降低尿酸

1、葡萄

葡萄中含有大量的果糖，在消化过程中，果糖会促进嘌呤的产生，从而形成高尿酸。很多朋友不知道，所以平时还会错误的吃葡萄，其实这样不仅没用，反而会对身体产生很多不良的反应。值得注意的是，日常生活中有很多水果吃起来不甜，但实际上糖含量很高，例如葡萄柚、柠檬等。

2、苹果

苹果是非常常见的水果，价格比较便宜，所以几乎家家户户都会必备的。苹果虽然很好，但并不是每个人都可以吃。苹果含有很多果糖，因此对于尿酸含量较高的人，应尽量少吃。如果吃了过多的苹果，果糖在体内将促进尿酸水平的上升，随之就会出现高尿酸的情况。

3、甘蔗

甘蔗是南方地区的产物，南方人常常会用甘蔗来制作一种名叫水糖的食品。由此可以看出，它的糖分含量是非常高的。甘蔗是一种高含糖水果，如果吃了太多的甘蔗，很容易导致尿酸的沉积并诱导高尿酸，因此尿酸高的人应该少吃。甘蔗的属于寒性食物，对于女性来说，更要少吃。

二、降低尿酸，这3个方法，很实用

1、早睡早起，少熬夜

作息在我们的生活中是十分重要的，长期熬夜会增加身体各器官的工作压力。尿酸是需要我们人体的各项组织来将其处理然后排出体外。如果身体组织因为熬夜而损伤器官功能，会很轻易的影响尿酸的排出，所以如果想要更好的控制尿酸，就一定要减少熬夜的次数，养成良好的生活习惯，早睡早起。

3、不做烟民、酒民

香烟是烟民的“精神食粮”，也是尿酸的最好物质来源。烟民对于香烟依赖，与酒民对于酒的依赖，一直以来是很多家庭的一大难题。我们的身体不能直接地提高尿酸含量，但是它可以直接影响尿酸的正常代谢，使我们体内的尿酸排出量减少，从而间接地使体内尿酸升高。

3、每天坚持适量运动

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结语：尿酸升高是件很容易的事情，稍不注意，我们的行为就是在伤害我们的身体！这三种食物一定要尽量少吃。在平常饮食上面，很多小细节是很容易被忽视的，如果想要身体更加健康，那么平时一定要多加留意，才能远离高尿酸的困扰。养生其实不难！

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