医生建议：女人气血不足 多吃“3红”（多喝“2黄” 补充气血）

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文|尘归

责任编辑|古月

中医上，有气与血的结合，气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能再气，两者相互依存、作用。女子以气血为本，由此可见气血对于女人的重要性，气血濡养着人体的五脏六腑的运作机能，助于推动人体生命活动的日常行为，提高新陈代谢水平，从而保持女人的健康。气血不足的女人，通常阳气有所损耗，若经常不注重养生，可能会增加提前衰老的几率。因此，医生建议：女人气血不足，多吃“3红”，多喝“2黄”，补充气血。

一、多吃“3红”

1、动物血：中医上，讲究以形补形，以色补色的养生理念。动物血普遍呈暗红色，且据数据表明，动物血富含丰富的铁，气血不足的女人，经常食用动物血，能改善人体的血液生成系统，有助于血细胞的生成，另外能预防缺铁性的贫血，例如猪血、鸭血等，动物血食物营养分子较小，易被人体所吸收，能提高气血的运畅，促进子宫排毒，补气血还防衰老。

2、石榴：石榴是常见的水果之一，从而营养学的角度上来看。女人经常食用石榴有一定的补血功效。这是由于，石榴所含有的矿物质铁，性质温和，气血不足的女人，多食用石榴，有助于软化血管，并促进血液的更新循环，进一步周期性地提高血液运输氧气的作用。另外，石榴具有较强的抗氧化性，能保护卵巢的内分泌，促进雌激素的分泌，因此，石榴不仅补气血还防衰老。

3、泥鳅：泥鳅有“水中之参”的美誉。泥鳅有较丰富的滋补价值，其所含有的铁、维生素B1、蛋白质、碳水化合物等成分，中医上，泥鳅性平，有暖脾胃、祛湿的功效，气血不足的女人，经常吃泥鳅，能够祛除一些脾胃的寒气，改善脾胃的气血运化作用，有助于改善血虚所引起的气血不足，还防衰老。建议：易上火者，减少食用的量，切记：不能与螃蟹同时食用。

二、多喝“2黄”

1、益智仁泡水：益智仁是一种中药，中医上，益智仁性温和，有温脾、暖肾的功效，气血不足的女人，多用益智仁泡水喝，有改善睡眠的作用，益智仁有补充气血的功效，通过提高人体的睡眠质量，减少气血淤积，增强子宫运行机能，从而补气血还防衰老。

2、茉莉花泡水：茉莉花是一种较受欢迎的花茶泡饮植物，其香气浓郁，对于人体有健脾理气的功效，气血不足的女人经常使用茉莉花泡水喝，能疏通脾气的运行，从而改善气血的淤积，茉莉花所含有的挥发性精油，其性温，有助于补充气血，加速子宫的排毒还防衰老。

医生建议：气血不足的女人，多吃动物血、石榴、泥鳅，多用益智仁、茉莉花泡水喝，补气血还防衰老。气血不足的女人，建议大家要注重饮食上的均衡，保证一定的日常饮食上营养均衡，注意荤素搭配，维持人体所需的能量供应，助于健脾胃，从而加速气血的运化，坚持下来，气色也更充足。

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