妇科中医：女人过了35岁 要学会养卵巢（常吃“它” 补充雌激素）

文|张月

责任编辑|胡曼玟

体内雌激素水平的升高和降低，关乎着月经的正常与否，雌激素主要由卵巢分泌，所以女人要学会保养卵巢，维持月经功能正常。雌激素过高或过低都容易影响健康，如果雌激素过高，就会使子宫内膜的脱落受到阻碍，影响月经的产生，使月经失调。雌激素过低则容易使衰老加速，一般情况下可以通过健康的饮食补充体内的雌激素水平。妇科中医：女人过了35岁，要学会保养卵巢，常吃“它”，补充雌激素。

一、常吃皂角米

女人常吃皂角米，有助于补充雌激素，保养卵巢。皂角米是皂角的果实，又称为雪莲子，属于高能量、低脂肪的食物。皂角米含有的植物胶原蛋白很丰富，女人常吃皂角米可以补充胶原蛋白和天然雌激素，减轻卵巢压力，还可以促进卵巢的新陈代谢，促进毒素的排出，保护卵巢健康。妇科中医：女人过了35，要学会保养卵巢，常吃皂角米，补充雌激素。

桃胶皂角米：准备适量皂角米提前半天用温水泡开，桃胶提前一晚用清水泡开，锅中加入适量清水，把清理好的桃胶和皂角米放进去，煮30分钟后加入适量冰糖，煮至冰糖化开即可。

二、常吃卷心菜

女人常吃卷心菜，能刺激雌激素的分泌，养护卵巢。中医认为，卷心菜味甘性平，其中含有的特殊物质硼，能促进雌激素的分泌，女人常吃卷心菜，能补充体内的硼，刺激雌激素的合成与分泌。卷心菜中还含有植物杀菌成分，对妇科炎症的预防很有益处，能抑菌消炎，对卵巢和子宫的健康很有益处。妇科中医：女人过了35，要学会保养卵巢，常吃卷心菜，补充雌激素。

爆炒卷心菜：把卷心菜叶子撕成大小适当的小块，用清水洗净后控出水分，锅中加入适量油烧热，开大火，放入葱花和姜片，把卷心菜放入锅中翻炒5分钟，加入适量调味料即可。

三、常吃冻豆腐

女人常吃冻豆腐，能补充雌激素，滋养卵巢。豆腐是由大豆而制成的食物。经过冷冻后营养成分不会受到破坏，风味更佳。其中含有的植物雌激素，能调节女人体中的雌激素水平，植物雌激素的分子结构类似于人体内的雌激素，可以帮助补充雌激素，还能预防雌激素过量，常吃冻豆腐能帮助维持女人体内的雌激素水平。妇科中医：女人过了35，要学会保养卵巢，常吃冻豆腐，补充雌激素。

冻豆腐炖西红柿：把白菜切成条后洗净，生姜切成丝，锅中加适量油，烧热后把姜丝放进去，加适量水，把豆腐放进去，水开后加入西红柿，煮10分钟后加入适量调味料即可。

雌激素是女人体内的一种荷尔蒙，雌激素过低或过高都会对健康带来影响。女人35岁之后，卵巢机能可能会受环境和生理因素影响，影响雌激素的分泌，使体内雌激素水平降低，所以要注意卵巢的保养。日常合理的饮食可以帮助身体维持雌激素平衡，妇科中医建议，女人35岁之后，要学会保养卵巢，常吃皂米角、卷心菜和冻豆腐，能补充雌激素。

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