睡眠不合格的人很多（这四个因素严重影响身体健康）

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合格的睡眠是的健康的基本保证，睡眠的过程是人体自我修复的过程。一个人可以三天不吃不喝，但不可以三天不睡觉，即使一天不睡，都会导致免疫力严重下降！

虽然睡眠如此重要，但很多人对睡眠认识不够，其实很多人睡眠都不合格，但他们并不知道，直到生病了，也不知是什么原因造成的。下列四条，你若有一条，即是睡眠不合格。

一、每天睡眠不足7小时。人体每天约有500亿以上的细胞死亡，必须长出同等数量的新细胞，体质才不会下降。若睡眠不足7小时，会导致肌体修复不彻底，生出的新细胞少，死亡的老细胞多，若每天如此，体质必然一天不如一天，体内各器官都会加速衰老。

成年人因工作熬夜，学生因学习熬夜，还有人因玩手机熬夜，很多人12点之后才睡，不到6点就起床，长期如此，体内必有隐患，睡眠不足的代价是工作和学习无法弥补的。

二、失眠。很多人有失眠的经历，偶尔一次影响不大，若经常失眠，严重影响身体健康！失眠与心态有关，也与生活不规律有关。压力大的人易失眠，睡前兴奋易失眠，活动少的人易失眠，身体若不动，大脑就想得多，建议失眠的朋友多运动，多干活，身体若劳累，大脑就想得少，自然容易入睡。

三、开灯睡眠影响激素分泌。只有在黑暗的环境中睡眠，脑垂体才能正常分泌激素，若有开灯睡眠的习惯，内分泌会受到严重的影响。有人怕黑，所以长期开灯睡眠，这对健康是非常不利的。

四、卧室空气质量差严重影响身体健康。我们每天约有三分之一的时间在卧室中度过，而家庭中空气质量最差的就是卧室。在黑夜中若打开强光手电筒，照一照卧室里的空气，会发现到处飘着细小的灰尘，还有很多看不见的pm2.5，躺在床上，每一口呼吸都吸入很多微尘。若卧室中有很多家具、壁纸和窗帘，还会有甲醛等看不见的有毒气体。您的卧室常开窗通风吗?或者有一台空气净化器更好，若没有，您每夜都在向肺里吸入脏空气，您的肺部健康将受到严重影响！

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