今日出伏 但“它”又来了（秋天养生喝茶 谨记5点 安心防秋燥）

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今日出伏，至此，超长待机40天的三伏天，终于要过去了。但这并不算完，虽然最热的三伏天过去了，但依旧酷热难捱的秋老虎，紧随而来。区别只在于，进入秋老虎天气后，早晚会凉爽一些，中午仍然热得透不过气来。

由于受西太平洋副热带高压的影响，我国大部分地区都会出现晴朗干燥少雨的天气，空气十分干燥，在这样的天气中呆久了，就容易出现秋燥秋困现象。通过喝茶，我们可以有效调节，只不过，要想安心度过秋天，喝茶时，还是要谨记下面这5点。

第一点：多喝热茶少饮凉茶

进入秋季后，阴阳交换，此时养生既要防热燥，也要防凉燥。喝茶时，我们要多喝热茶，少喝凉茶，尤其是放在冰箱里冷冻冷藏的茶水。热茶可以舒张毛孔，将身体中的热量带走，做到真正的防暑降温。但凉茶会导致毛孔收缩，将寒气淤积在体内，无法排出。长此以往，对身体会造成一定的伤害，尤其是虚寒体质的茶友，更需要注意这一点。

第二点：饭前睡前不宜喝茶

早上空腹起来，要喝一杯温开水，补充一整晚消耗的水分。但此时不宜喝茶，因为空腹喝茶会加重身体负担，影响消化。吃饭前不要喝茶，道理也是一样的。最好的饮茶方式是饭后半小时到一小时左右。睡觉前2小时内不宜喝浓茶，一小时内不宜喝茶，否则会影响睡眠。秋天特别容易出现秋困现象，一定要劳逸结合，早睡早起。

第三点：多喝淡茶少喝浓茶

喝茶时，我们要遵循宜淡不宜浓的原则，千万不能过量饮用浓茶。尤其是在秋天，天气干燥的情况下，多喝淡水，可以有效补充水分，让身体畅快循环。但是，经常喝浓茶，只会加速新陈代谢，让身体中的水分快速排出体外，根本无法达到补充水分的目的。另外，长期喝浓茶还会影响消化，对身体健康十分不利。这一点，一定要注意，尤其是老茶客。

第四点：多喝茶性温和的茶

秋季干燥，身体困乏，此时不宜过多刺激，喝茶时应选择茶性平和温热的茶，比如之前就给大家推荐过的红茶和乌龙茶。其中，红茶的茶性最温和，刺激性最小，特别适合秋冬天养生饮用。乌龙茶的茶性介于红茶和绿茶之间，不寒不热，中正平和，也可以有效防秋燥。除了这两种以外，老白茶和普洱茶也是不错的选择，尤其是放了5年以上的老茶，茶性更加温和柔顺，很适合在深秋时节饮用。

第五点：少喝秋季采制的新茶

过去大部分茶叶都只采春茶一季，但现在需求量增大，又逐步增加了夏茶和秋茶。这里面既有乌龙茶也有绿茶，甚至还有白茶和红茶。但是刚刚制作的新茶，不适合在秋天饮用。前面说过了，秋天天气干燥，最容易上火，引发秋燥。如果坚持品饮刚上市的新茶，可能火气未退，不但不能降火，还有可能上火，从而加重秋燥症状。秋天采制的新茶，需要放半个月以上，等火气消退后，再拿出来喝，口感香气俱佳，且不会上火。

总而言之，秋天养生喝茶，一定要谨记上面五点。要想健康养生，就要认真对待。大家平时喝茶时，有什么样的讲究呢？欢迎在下面留言，说说你的观点。

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