你知道练肩的健身器材有什么吗

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杠铃，哑铃，龙门架，坐姿推胸肌，坐姿下拉器械，坐姿划船机等。坐姿推胸机可锻炼肱三头肌，即手臂后面的全身肌肉。坐姿下拉器械可锻炼肱二头肌，即手臂手臂外侧的全身肌肉。肱二头肌，肱桡肌会受力。

要想锻炼肩部肌肉，大家可以做下列这些动作：

下斜俯卧撑：

下斜俯卧撑是途手锻炼肩膀的最常用方法。在下斜俯卧撑中，全部的重点都迁移到手里；要做下斜俯卧撑，你需要将肤却放到楼梯上，并进到平板支撑位置。新手可以将你的脚放到阶梯的第一层。

需要注意的是，做仰卧起坐时不必踏腰；进行充足的反复频次；要提高难度系数等级，可以提升阶梯的高度。

仰身拉距：

初始姿态，进到平板撑：将手譬和肩膀向移位向手掌心：以后返回你的手臂与地板成90度的位置：将你的手臂和肩膀与与你的全部身体一起向后挪动。再度挪动你的肩膀和手臂，进到初始位置。

引体向上：

把握住一个横杠并悬架：试着往上挪动你的身体，直至你的下巴在横杠上边：维持几秒钟，随后降低你的身体。引体向上除了练习背肌外，也是用来练习肩膀和手譬。

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