看 这里有家老年人（残障人士的专属健身空间）

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健身

不只是年轻人的专属

老年人

一样可以在跑步机上挥汗如雨

可以借助健身器械

锻炼不同部位的肌肉

徐汇区桂林西街168号康健街道市民健身中心就有这样一家专为中老年人群精心打造的健身房，已成为附近社区年长者的最新聚集地。

《新华社》新闻采访报道 1

《新华社》新闻采访报道 2

康健乐活空间

作为“国家体育产业示范项目”，康健乐活空间是一个集运动健身、功能康复、社交娱乐为一体的老年人活动场所。既区别于传统健身房，也不同于传统印象中的老年活动中心，专门针对55岁以上老年人提供专业运动器材和健康健身指导服务，旨在帮助社区老年人预防和减缓慢性疾病的发生与发展，提高老年人的生活质量。

功能区域

康健乐活空间内可分为心肺功能训练区、等速肌力训练区、律动微循环促进区、体质检测评估区和社交娱乐区五大功能区，供老年人进行休闲锻炼。

体质检测评估区

为充分了解老年群体身体素质状况，康健乐活空间在体质检测评估区不仅配备了身高、体重、血压一体化器械，还配备了专门针对银发族特制的体适能评估仪，内容涵盖心肺耐力、肌耐力、肌力、动态平衡及静态平衡5大参数，为老年人提供完整的身体健康评估报告，并针对性给出安全有效的运动建议。

心肺功能训练区

老年人身体状况不同于年轻人，运动项目通常以低对抗性、无身体接触的有氧运动为佳。因此康健乐活空间在心肺功能训练区专门配备了跑步机、健身车、全身协调训练机等来提高老年人抵抗力，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

等速肌力训练区

康健乐活空间的肌肉力量训练设备专为老年人设计，通过电控等速技术，使老年人依自身身体情况自由发力，且器材始终保持均匀运动，在强化肌肉力量的同时也有效预防了老年人运动伤害事故的发生。

律动微循环促进区

人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。所以改善微循环，是帮助老年朋友预防与改善疾病最便捷、有效的方法之一。在这块区域，康健乐活空间主要配备了全身垂直律动机、垂直律动沙发、垂直律动床和水平律动床等来帮助老年群体改善睡眠、预防和改善糖尿病、骨质疏松、血压、脑梗等多种慢病。

社交娱乐区

在社交娱乐区，老年人可以自行进行阅读、下棋等休闲活动。康健乐活空间也会定期开展公益性讲座、茶话会、联欢会等活动，丰富和满足老年群体多样化需求。

特色服务

康健乐活空间内不仅有专业且热情的健康指导员，在老人们锻炼时，来回巡视进行指导，对他们身体状况进行跟踪，及时提出运动强度、时间、频率等调整建议，指导老人安全、有效地进行锻炼。定期也有教练和导师进行健身操、交谊舞等时尚健身课程教学，太极拳、健身气功等传统养生课程教学等，来丰富老年人健身需求。

此外，康健乐活空间还会将老年群体平时锻炼的点滴记录下来，摆成各种形态为馆内增添一丝色彩，进一步强化老年人的获得感和幸福感。

康健苑

为切实满足残疾人健身康复需求，康健街道市民健身中心内还设有社区型残疾人运动康复中心——“康健苑”，并配有专业的运动康复设备，以及专业运营人员指导残疾人正确使用有氧、等速和律动等器械，确保场地安全。这使得更多的残疾人走出家门，成为社区体育与社区康复的受益者，享受精准康复服务。

此外，康健乐活空间与康健苑均采用公益性运营模式，针对社区老年人每天仅收取3.3元费用（每月99元），对残障人士每月收费19元。以亲民的价格和收费方式让专业的健身服务不再是奢侈品，也让更多老年人走进健身房，参与到健康中国行动中来。

健康明星

目前，康健乐活空间内大部分老年人都已形成良好运动健身习惯，能保持每周3次或以上的锻炼频率，平均每日在馆时间约为60-120分钟。不少老年群体健康状况均有了明显改善。

火叔叔（77岁）

火叔叔总认为康健乐活空间的到来为他枯燥的生活带来了新的希望和快乐。因为在乐活空间坚持锻炼不仅扼制了他体重的持续增加，一个月内成功减重5斤，减缓了火叔叔因癌症吃激素发胖的趋势，而且通过使用律动器械还使火叔叔小腿经常发麻发胀的病症恢复到正常。

此外，对于乐活空间每一次讲座，火叔叔总会踊跃报名参加，并详细地记录和整理讲座内容，当晚同步到乐活空间微信群中，供其他会员参考和学习。这些细致入微的小事和体贴不仅获得店内老人的一致好评，也使得在鼓励和称赞下的火叔叔变得更加积极向上。

高叔叔（66岁）

高叔叔是一个帕金森患者，同时还患有心脏病和高血压，平时出行总需要靠老伴搀扶和牵引，因为身体会伴随震颤及行动迟缓等症状，而且平时也不怎么开口说话，存在一定的认知障碍，所以即使在乐活空间锻炼，也随时需要老伴协助。

但在康健乐活空间运营人员建议和帮助下，高叔叔老伴开始逐渐放手让高叔叔自主进行锻炼，同时乐活空间运营人员也针对高叔叔状况，除了给出相应运动建议，还每天与高叔叔沟通交流，试图让高叔叔记住他们并开口说话。

在高叔叔坚持来乐活空间的3个月后，高叔叔不仅记住了乐活空间所有运营人员，每次进店前会对他们微笑示意，而且开口第一句话竟然是谢谢。这一切的变化都让高叔叔老伴、其他会员感到意外，也更加坚信运动是保持健康的良医。

康健乐活空间

邀您来体验

天气渐凉，为让老人们度过一个“暖冬”，康健乐活空间特准备了一系列福利活动为社区老年群体送温暖（免费30日锻炼体验券，锻炼次数达标更有好礼相赠，具体详情可到店了解）。

领取地址：上海市徐汇区桂林西街168号康健街道市民健身中心尚体乐活空间

领取&咨询时间：即日起至11月30日（08：00-20：00）

联系方式：卢女士 13917796759

作者：康健街道

原标题：《看！这里有家老年人、残障人士的专属健身空间！》

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