大鱼大肉吃多了（消化不良怎么办）

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过年是中国人最重要的节日，合家团圆，一起享受家的温馨与和睦，但是每逢过年期间，我们肯定是顿顿大鱼大肉，天天满汉全席，难免会出现消化不良的情况，肠胃带来的不适非常影响过年期间短暂的快乐时光。

那么，如何避免这种情况的出现呢？小编这里有几种方法，让大家无忧无虑“大吃大喝”！

首先，我们要了解什么是消化不良，消化不良主要是由于进食油腻油炸等难消化的食物过多，超过了胃肠道的负担。刚好这是春节期间的主要食物，因此，春节期间我们就很容易消化不良，那么我们应该如何避免呢？

1、 我们要尽量减轻胃肠道的负担，尽量不要积食，那么方法就是少食多餐，蔬菜与油腻油炸的食物混着吃，少喝酒。

2、 我们要迈开步子多运动，可以在餐后适当的散步，餐后沿顺时针方向按揉肚脐以促进肠道蠕动，加快食物的消化，防止消化不良。

3、 家中常备乳酸菌或者酸奶，乳酸菌可以调节胃肠道菌群，以促进消化。

那么我们平常应该如何养胃呢？

1、 常做腹部按摩

饭后常顺时针按摩肚脐，有助于促进肠道蠕动，促进消化，对于消化不良一起的腹胀，腹痛，呃逆有良好的效果。

2、 常喝米汤

米汤对胀气及胃灼热等症状有明显的改善作用。

3、 多喝水

多喝水可以促进消化，加快消化。喝水要少量多次，最好在饭前15分钟饮用。

4、 每天多摄入膳食纤维

多吃水果蔬菜，全谷麦片，坚果等富含纤维素的食物，有益消化的同时，还可以预防多种疾病，比如糖尿病，冠心病，痔疮等。

5、 养成细嚼慢咽的习惯

咀嚼对于消化至关重要，咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。

6、 迈开腿，经常锻炼

经常锻炼是有百利而无一害的，锻炼不仅有助于促进消化，对于各种疾病都有抑制作用，而且可以预约身心，放松压力，保持良好的情绪对于预防消化不良也十分重要。

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