经常熬夜最伤肝 熬夜还有这6大危害（那熬夜后该怎么保养呢）

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熬夜猝死的新闻如今比比皆是，许多还是精力充沛的年轻人，也挡不住熬夜的摧残，所以为了自己的健康，还是少熬夜为好！

晚上10点到第二天6点是最佳睡眠时间，过了这个点，即便第二天睡到中午，时间凑满8小时，睡眠效果就会大打折扣。

熬夜的危害：

迈克尔·杨教授在一项研究中发现，长期熬夜缺乏睡眠，神经突触细胞会被星形胶质细胞大量吞噬。神经递质减少，导致大脑神经传导变慢，反射时间变长，通俗来说就是你对事情的反应能力越来越差，人越来越笨。

经常熬夜会影响体内激素分泌，不利于脂肪分解。而且熬夜不可避免的会吃进大量食物，特别是垃圾食品。

熬夜后，皮肤还会变得干燥、弹性差、出现粉刺，严重还会内分泌失调。

简单来说，就是熬夜会让你越来越胖，越来越丑。

研究证明，长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

经常熬夜最伤肝，熬夜还有这6大危害，那么熬夜后怎么保养？

熬夜以后如何养护身体？

经常熬夜的人需要注意食补，例如夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血压之功，适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

可以补充维生素C、维生素E、优质蛋白来增加抵抗力和免疫力。

适当吃肝脏、猪血、鸭血等补充铁离子，预防贫血保护心脏。

如果熬夜了，午间的休息也是很重要的，午间40-60分钟的小睡对于精力和脑力的恢复很有帮助。

保证睡觉时间和起床时间始终如一，才不会损害健康哦！

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