在瘦瘦瘦的道路上 你掉进过这些“陷阱”吗（要注意塑身没有捷径）

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越来越多的人意识到肥胖影响身体健康，他们乐此不疲地搜索并尝试着各种五花八门的减肥方法。而很多传言中的瘦身“秘方”并不科学，不适当的减肥方法会对身体造成不可挽回的伤害。非但肥减不成功，反而搭上自己的健康，得不偿失！

一起来看看这些广为流传的瘦身“秘方”，你曾经上过几次当？

1.三日苹果减肥法

传言：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃，或是肚子饿了就吃，吃到饱为止；减肥期间避免喝含咖啡因的饮料，以免肠胃不适；第四天开始，慢慢恢复饮食；每一到两个月进行一次，直到减至理想体重为止。

真相：苹果营养成分单一，主要含有三大营养元素中的碳水化合物，缺乏蛋白质和脂肪，这样的方法也会使我们的身体脱水，减去的大多是水分，很容易反弹。长期脱水，会影响心肺功能、神经系统及肾脏健康。

2.哥本哈根减肥法

传言：一个13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，天天这样“大鱼大肉”13天下来能减肥10斤，并且停止食谱后体重会继续下降。

真相：一份看似健康营养的食谱，但仔细看来，每日的总热量不足1000大卡，远低于大部分人的正常代谢水平，13天下来的确会“瘦”，但是更多的仅仅反映在你的体重秤上，体脂却难有减少。更像是一种绝食减重的方法。

3.保鲜膜减肥法

传言：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，不留缝隙地裹上保鲜膜，做适量的运动就可以达到局部瘦身效果。

真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，但脂肪并不是水，这种方法非但不会加速脂肪消耗，还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

4.绝食减肥法

传言：有坚持什么都不吃的毅力，以水充饥，适当补充维生素，就能达到快速瘦身的目的。

真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，眼中影响身心健康。

5.黑咖啡减肥法

传言：饮用大量的黑咖啡，不加糖不加奶，能够帮助减肥。

真相：运动前喝一小杯黑咖啡确实能够帮助燃烧热量。但饮用大量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高、夜间失眠、情绪紧张、呼吸短浅等现象。饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。

6.盐水清肠减肥法

传言：第一天吃一些清淡的食物；第二天，在三升水中加入15克盐，一口气喝掉；这样，可以排泄肠内所有残余物，排毒瘦身。

真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量的钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚至将引发脑血管疾病。

7.左旋肉碱减肥法

传言：服用左旋肉碱减肥产品，1-6个小时内就能发挥作用

真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪， 它只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，取决于你的运动量。一般人群的运动量很小，身体并不缺少左旋肉碱。摄入过量的左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。

8.抽脂减肥法

传言：通过整形美容外科手术，把肥胖部位的脂肪直接抽出来。

真相：抽脂手术会破坏人体皮下组织，会导致一系列并发症，甚至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖带来的危害。

9.缩胃减肥法

传言：进行缩胃手术，将胃部切除一部分，在胃部和食管做分割

真相：缩胃手术会使胃壁变薄，导致贫血和营养不良，严重的情况下容易诱发氙气或胆结石。

所以，想要好身材，远离糟糕生活的朋友们，就别再想着什么速效瘦身方法了，选择普拉提，一个时尚又多样，被称为最适合女性的健身生活方式。

坚持的过程可能不那么简单

可回头看看所付出的努力

还是会由衷为自己感到骄傲

发现这一切都是值得的！

普拉提适合什么人群呢？

1.缺乏运动的上班族2.腰腹部赘肉多的中年妇女3.想要减肥瘦身的所有人4.产后恢复人群

健康专家以及众多明星推荐的的家庭健身运动——PIATES（普拉提）运动

我们所熟知的孙俪、莫文蔚、王菲、刘嘉玲等大牌明星都在每日坚持做普拉提，而且这个居家运动只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成，功效媲美健身房。

只要一根绳子，每天3个动作，坚持20分钟！（建议点赞收藏防止刷着刷着找不到了！）

这样一条轻巧的普拉提拉力绳，对于没时间去健身房的上班族、居家的老人等简直是绝佳的健康神器。

小编特地整理普拉提的3个经典动作，20分钟就可以覆盖全身：

第一招：背部运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

第二招：仰卧起坐

这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。

这个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹平坦。

第三招：双腿向上抬升

仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性效果。

每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，延伸范围大，并且回弹力足够好，不用担心损坏。

在某APP上可以看到许多人都在选择这款拉力绳自己在家里做运动，不仅简单方便，还能轻松瘦身。

减肥必备的普拉提，在家轻松做健身，每天坚持15分钟，腰变细、臀变翘，完美身材曲线指日可待。

原价99元，现在只要49元就能得到普拉提，还包邮到家哦！

一顿饭的价格，在家就能达到健身房一样的效果，何乐而不为呢？

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