减肥七分靠吃 三分靠练（只有你“会”吃了 才能达到理想的效果）

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在这个以瘦为美的社会里，仿佛胖人都成了一种罪过。俗话说：四月不减肥，五月徒伤悲。所以趁着天气还没有大热起来，减肥的日程也该早早的提上来了。其实减肥并没有很难，只要管住嘴，迈开腿，还是可以事半功倍的。但是这里所说的管住嘴并不是指的节食，还是要营养均衡，才能瘦的健康。

要知道减肥并不是一蹴而就的事情，还是需要长期的坚持。所以我们提倡的应该是七分靠吃，三分靠练，只有你“会”吃了，才能达到理想的效果。你可以吃那些高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶，肉类方面最好以鸡肉、鱼肉为主，蔬菜可以随便吃，至于水果也要选择含糖量低的水果，例如猕猴桃、火龙果、苹果等。主食最好以粗粮为主，或者是薯类。

其实减肥中可以吃的食物还是很多的，既然是减肥那么就是给自己的饮食方面做减法，那么今天我就给大家盘点6种减肥中坚决不能吃的食物，不管是热量还是脂肪简直高的吓人，一起来看看吧！

1、油炸类

油炸类食品不用我多说，都是食物经过高温油炸烹饪出的美味，看上去金黄的颜色就足够吸引人了，这也让很多人被它美丽的外表和诱人的香气所迷惑。鸡翅的热量(以100克可食部分计)是194大卡(811千焦)，100g所含热量需要健美操57.9分钟消耗完。虽然吃的时候嘴巴上得到了满足，但是却会产生非常高的热量和胆固醇，特别不利于减肥的小伙伴哦！

2、碳酸饮料

碳酸饮料可以说给人体带来不了任何好的作用，甚至于连解渴都做不到，反而越喝越渴。主要是由于含有大量的糖分，糖分大量的摄入会使得人体摄入过多的能量，能量过多就需要更多地进行消耗，一旦运动跟不上，能量无法消耗完就会转化为脂肪储存在人体内，所以就会容易发胖。

3、奶油蛋糕

蛋糕一类的甜品任何一个女生都无法拒绝，虽然说心情不好的时候可以适当吃一些甜食，这样人的心情就会愉悦，但是要知道蛋糕里面的奶油、芝士就是你发胖的根源。晚上吃奶油，热量基本是无法代谢出去的。晚上睡觉时脂肪就乘势而长了。一块蛋糕比一碗白饭热量都高，你需要跑步半小时以上才能消耗。

4、奶茶

奶茶是一种非常受年轻人喜爱的饮品，不仅味道香醇，而且现在也出现了越来越多的口味。但是你必须要知道奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言的饮品，常喝奶茶会导致糖分和脂肪被人体吸收收，所以最终导致肥胖。

5、方便面

多数的方便面都是经过油炸的，所以可想而知其中含有的油脂，而且方便面属于不容易消化的速食品，这些脂肪长期堆积在体内，你不胖谁胖？最主要方便面里的主要成分是碳水化合物——淀粉，这可是导致发胖的重要原因。

6、膨化食品

膨化食品一般都是薯类、谷类、豆类等作为主要原料，经过油炸制作而成。其中含有的脂肪、碳水化合物、蛋白质是膨化食品的主要成分。虽然说我们的膳食中不可缺少脂肪、蛋白质、碳水化合物，但摄入过多，会造成多余脂肪在体内蓄积，使人过于肥胖。

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