当大家都在贴秋膘 这位女明星却靠吃它瘦了16斤（适合每个胖子）

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2020已经走过三分之二

各位年初立的“瘦10斤”Flag

有没有被打脸？

是不是一直忙着吃吃吃？

但其实好好吃饭也能瘦哦

就像张含韵

在别人还在贴秋膘的季节

她居然瘦了十多斤！

她的减肥法宝究竟是什么呢？

张含韵爱的“减肥神器”

《乘风破浪的姐姐》里张含韵绝美的音色真的太令人惊艳了！虽然成团失败，但是张含韵却在节目里靠美艳的颜值和可爱的性格圈了不少粉，彻底翻红。

（图片来源：微博）

除了舞台上惊艳众人之外，张含韵的减肥经历也曾经激励了无数的人。前些年时候的张含韵，因为事业不太顺利，所以一度胖到了110斤，被称为“小胖花”，结果后来开始出演作品，硬生生瘦下来16斤回到了94斤的体重，甩掉了“胖花”的称号。自此之后更是餐餐注意，并且每天都必须运动，现在的她不仅皮肤越来越好，身材也管理得特别棒。

对此，张含韵毫不吝啬地在微博上分享了自己的减肥心得和方法，尤其是她的“豆腐”减脂餐，很多正在减肥的人都在参考！

女明星餐餐不离的豆制食品

竟然是超美味的瘦身法则

我们看看张含韵的一日三餐就会发现，她的饮食基本上离不开的就是豆类食品，要说最爱的食物的话，自然当属豆腐了。

（图片来源：绿洲）

早餐 — 先来一杯新鲜豆浆

中午 — 恋爱豆腐果套餐

减脂期最爱的豆腐小零食

晚餐最爱喝的酸辣豆腐汤

夏日减脂餐怎么能少得了豆腐

豆腐减肥法这么火

它真的管用吗？

我们罗列了豆腐减肥的原理和优势

一起看看为什么张含韵如此钟爱它！

豆腐的减肥原理

正是来源于植物大豆蛋白

豆腐，和所有豆制品食物一样，含大量植物性蛋白质，吃进肚里饱腹感强，是优点多多的减肥食物。而且豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

另外，蛋白质的能量转换率在三大营养素中较低，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

总结一下，豆腐减肥的重要原因可以包括为：

1.低热量但能有饱腹感

2.拥有降低脂肪的成分

3.含有大豆卵磷脂，防止多余的脂肪堆积

4.含有寡糖，对于便秘也有效果

健康与美

当然要双管齐下

选用豆腐减肥法

瘦成“小腰精”的同时

也要注意这些减肥事项

使用豆腐减肥法

你需要注意以下事项

虽然豆腐有助于减肥，但是只要是减肥总有要注意的点，明星都在用的豆腐减肥法自然也不例外。

营养搭配

在减肥期间，食物的营养搭配是很关键的，要注意搭配其他的配菜一起进食，以此来满足身体所需的能量和营养，注意营养平衡。

控制摄入量

豆腐中含有许多皂甙，如果吃的太多，大量的皂甙会被吸收到体内消除身体内可用的碘元素。当人体缺乏碘的时候，就会使甲状腺激素减少,身体各个机能运转也会出现异常。

建议豆腐应该与其他蔬菜、肉类一起，以清淡的烹调方式进行食用。

既然豆腐对减肥有如此大的作用

当然要好好发挥啦！

不想让辛辛苦苦减的肥付诸东流

减重期间就一定要补足优质蛋白！

了解蛋白质并正确利用

才能为减肥助力

越来越苗条！

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