不管男人女人常喝小米粥 你就会发现（身体会出现这几大变化）

小米作为传统的健康食物，在北方小米更是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗，吃完小米后让胃很舒服，所以小米又有着“代参汤”的美称，其养生效果也是非常不错，今天我就给大家聊聊小米粥的几种养生效果。

小米粥的养生效果1：健脾消食

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

对于肠胃不好的人群来说可以适量饮用小米粥，肠胃慢慢的接受丰富的单有纤维食物，据《本草纲目》当中记载：“小米煮粥食用，有益丹田，补虚损，健肠胃消食之功效。”肠胃动力不足的人群，如肠胃功能减退的老年人，或者肠胃功能发育不是很完全的儿童，都可以熬小米粥来食用，帮助消化、增加胃动力。

小米粥的养生效果2：安神助眠

每一百克小米中就含有高达202mg左右的色氨酸，而是色氨酸就具有安神助眠的功效，对于那些经常失眠，睡眠不足的人群来说，晚上可以喝些小米粥起到调节睡眠的作用（温馨提示晚饭最好在睡觉前的3到4个小时内吃完，避免喝过多的粥出现夜尿的情况）。

小米粥的养生效果3：给孕妇提供能量

大家都知道在孕妇生完孩子坐月子的时候，需要大量的营养补给，为孩子哺乳打下良好的基础，而小米含有精白米面缺少的b族维生素，而且消化吸收利用率极高，在产后适量喝小米粥还具有补血、健脑的作用，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们早日恢复体力，而且小米粥还具有减轻皱纹的效果，所以人们还把小米称作是“月子米”。

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