熬夜造成的危害怎么补救（睡觉是身体最好的补药）

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当代年轻人长期晚睡熬夜，导致睡眠时间不规律，无法控制睡觉时间。

长时间的熬夜会导致记忆力下降、免疫力降低、内分泌紊乱等常见问题，通俗点说就是不规律睡眠会造成一个人：掉发、变丑、变胖、变笨、容易生病、容易忘事、记忆力下降、还可能会比别人更容易得癌症。

熬夜后的第二天经常会觉得焦躁、力不从心、疲惫不堪，这就是身体在给你警告，伴随着小病小痛，慢慢消磨健康。

那对于已经出现这些情况的年轻人，我们应该如何补救自己的身体呢？

老话说得好 “药补不如食补，食补不如睡补。”养好身体最佳方法就是按时睡觉，把握黄金睡觉时间，而每晚的10点到11点30是最好的入眠时间。

“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉对于经常熬夜导致睡眠不足的我们来说可以称得上是天下第一奇效补药！睡眠好了，精气神上来了，疾病自然而然就远离你。

习惯性熬夜的人如何达成早睡早起的习惯呢？大家熬夜的原因通常是看手机玩游戏忘记时间，一不小心又是新的一天，所以，养成好的睡眠习惯首要条件就是及时睡觉到时间点放下手机。

总之，调整睡眠是一个过程，抛弃理性和内心的对抗，抱着试一试的态度轻松上阵，从一个习惯过度到另一个习惯，保持好的睡眠相信很快就能达成。

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