想祛湿 健脾是关键（牢记“2喝2不吃” 健脾养胃 无湿一身轻）

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我们身体里的水分是需要通过脾来完成的，但是生活中很多人都没有一个健康的饮食习惯和生活作息规律，以至于就会导致脾胃虚弱的情况，使脾胃的运转或能受到严重的影响，使体内毒素和垃圾无法被正常的排出体外。

甚至也会引起湿气的堆积，导致湿气越来越重，影响到自己身体健康。所以生活中一定要做好祛湿的准备，呵护好脾胃的健康，这样才能够呵护身体的健康。

脾虚湿气重，可能是这4个因素在“作怪”，尽早远离，健脾祛湿

饮食过饱

在现在社会人们的饮食也是越来越丰富，很多人没有养成良好的饮食习惯，遇到好吃的就走不动路，经常吃的过饱，但是如果吃得太饱，不但会导致肠胃健康受到损害，加重肠胃负担。

甚至也会使脾胃肠处在一种过劳的状态，长期往往就会形成脾胃虚弱的情况，所以不健康的饮食情况也是引起脾胃虚弱的原因之一，在生活中一定要及时的改掉，最好七~八分饱为好，这样才能够呵护好脾胃的健康，排出体内的湿气。

思虑太多

中医认为：思伤脾，在生活中有的人想法比较复杂，如果思虑过多不但会影响到脾胃的功能，甚至也会导致脾胃不能无法正常的发挥，慢慢的就会损耗心血，影响到自己身体健康，甚至会导致湿气的堆积。

当脾胃受到损害，出现脾胃虚弱的情况时，不单会导致体内湿气堆积，加重身体的负担，而且也不利于身体健康，所以生活中一定要改掉思虑太多的习惯。

爱吃凉食

在生活中很多人都喜欢吃冷饮的习惯的时候，如果吃太多的冷饮，不但会导致体内的湿寒之气加重，从而也会影响到自己的脾胃功能。

因为这些生冷寒凉性的食物，会对自己的脾胃造成很大的刺激，从而导致脾胃功能受到损害，甚至会诱发湿气的堆积，从而加重身体负担，甚至也会影响到身体健康。

久坐不动

如果出现脾虚，也可能是长期久坐不运动在“作怪”，因为如长期不运动，不但会影响到体内的新陈代谢速率，甚至也会影响到血液循环，导致体内脾胃运转功能受到损害，影响到食物和消化能力，长期以往就会导致脾胃变得越来越虚弱，导致体内的湿气大量堆积。

所以生活中为了脾胃的健康，减轻体内的湿气，一定要改掉不爱运动的习惯，进行适当的运动。

在生活中一定要养成合理的生活规律和饮食习惯，这样才可以避免脾胃虚弱的发生，体内湿气的堆积，呵护身体健康。

想祛湿，健脾是关键，牢记“2喝2不吃”，健脾养胃，无湿一身轻

2喝

大麦茶。

大麦茶的营养价值非常高，在平时坚持喝大麦茶，不但可以起到调理肠胃的功效，同时可以起到健脾养胃的效果，排出体内的湿气，祛湿排毒，呵护脾胃健康。

玉米须。

玉米须有利尿消肿的功效，同时可以加快体内新陈代谢，促进体内毒素垃圾排出，排出体内的湿气，起到祛湿排毒的效果，同时可以呵护脾胃的健康，远离脾胃虚弱的现象。

2不吃

生冷食物。

在生活中如果想要呵护好脾胃的健康，减少体内的湿气，一定要少吃冷饮，这样才能够维持身体内的水湿运转，从而避免湿气的堆积，同时可以远离脾胃受到损害，呵护身体的健康。

甜食。

如果过多吃甜食，不但会造成发胖，同时也会影响到脾胃的正常运转，湿气的代谢受到影响，所以生活中如果想要起到健脾养胃，祛湿的功效，一定要少吃甜食，或许可以让你无湿一身轻。

在生活中一定要调理好自己的生活方式，这样才能够避免湿气的堆积，同时可以呵护好脾胃的健康。

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