我来告诉你 早上吃什么最健康（让你身体永远保持年轻）

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早上醒来，身体一晚上消耗了很多，一起床收拾收拾就要开启一天的工作和生活，肠胃还没有苏醒，早餐要吃些高营养、易消化的食物，早餐是一天中最重要的，具体吃什么呢，我是一个北方人，我说说我们早上的早餐吧。

1. 面条

面条易消化，可以做清汤面再加上一个荷包蛋，或者做散蛋，切几片牛肉、排骨，浇上汤，我最喜欢吃的就是西红柿清汤面，或者打卤面，在冬天的时候，早上吃一碗热腾腾的面条，特别舒服暖肚，去上学都是热乎乎的。

2. 牛奶叶麦片+面包

买点叶麦片，有营养，加上牛奶，美味好喝，可以做个煎蛋。面包片上也可以抹上果酱、番茄酱、芝士酱等，里面夹上煎蛋和生菜，适合早上着急上班的朋友。

3. 蛋汤

早上冲一碗热腾腾的蛋汤，蛋汤有营养价值，可以配面包、包子吃。

4. 包子、油条

早餐店有很多美味的早餐，比如包子，包子有韭菜、茄子、梅菜扣肉、鸡蛋火腿等很多种类，都有很高的营养，还有油条，每个地区都有自己的特色，一定要去卫生的早餐店。

5. 豆浆、粥

早上喝个豆浆和粥，暖胃，对胃好，听说豆浆和粥也可以煮在一起，可以养胃。

古人说：早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。早餐一定要着重注意，不能凑合也不能不吃早餐，长期对身体的危害特别大，早上如果不把晚上流失的营养补回来，早上的工作和生活都没有办法好好的完成，我们需要足够的精力，早上记得吃早餐！

注意：

早餐，早点吃，很多人很晚才吃早餐，其实会对身体造成很大危害，建议早上六点到八点吃，吃得越早，对于身体越好。

健康的早餐中，应吃些奶类、蔬菜和水果等，营养搭配。

不管是牛奶还是豆浆，都是早上的最佳选择，早餐应搭配好，有干货还有饮品。

建议早餐中配有蔬菜，增加流失的水分，补充维生素，给身体增加活力。

不建议吃油炸食品，油腻的东西，无论是炸薯条还是汉堡包，或者炸油饼都不适合早上吃；另外，也减少咸菜等腌制类食品，对身体不好，减少亚硝酸盐物质。

各位朋友们，你们那里有什么好吃又健康美味的早餐吗？评论区和我讨论哦。

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