「健康养生」炎炎夏日 这些方法助小儿清心火（养心气）

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内容来源：中国中医药报

作者：吴大嵘

《恪遵宪度抄本》里说到：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至的到来，意味着即将进入暑热的天气。在五行里，夏季对应的是心，夏至阳气到达极致，心气也跟着一起往上升，因此在这个阶段除了要固护阳气之外，还要防止心阳的过旺，养夏重养心，安神平心气。

夏至节气重养心，清心、安神、心气平。在夏季，无论是运动还是饮食上，都是以清心火，养心气为主。

小儿勿着凉饮冷

在高温下，很多人都开始吹空调、喝冷饮来缓解暑热，虽然这些方法会让人感觉到非常舒适，但是如果稍不节制，也会引发很多问题。夏天要不要开空调？很多家长都会纠结，开了宝宝容易着凉，不开又太热。其实夏天是可以开空调的，空调温度以26~27℃为宜，空调开一段时间后建议开窗通风，更换新鲜空气。宝宝睡觉时要注意空调温度不要太低，防止受寒出现咳嗽、喷嚏等感冒症状。像冷饮、冰镇食物，小孩子胃肠道功能偏弱，吃多了会使胃部受寒，出现腹痛、腹泻等胃肠功能紊乱的症状；凉拌菜、冰镇西瓜等，食物没有密封好或直接和冰箱中的其他食材一起放，就容易被细菌感染，出现急性胃肠炎、细菌性痢疾等。因此，夏季的饮食里要注意卫生，少吃冷食，冰箱里拿出来的食物尽量放置常温后再食用，养成良好的饮食习惯。

小儿推拿清热养心

小儿推拿可帮助宝宝清热养心，安然度过夏天，这里推荐大家三个部位。

逆运内八卦在手掌面，以掌心为圆心，以圆心到中指指根横纹的2/3处为半径，所作的圆周叫内八卦。操作方法是用拇指或中指为主、食指或无名指为辅，逆时针作圆周，即为逆运内八卦。功效为降气平喘、行滞消食。常用于乳食内伤、食欲不振、呕吐、咳嗽痰喘等。

逆揉小天心在大小鱼际交接的凹陷处。用一只手固定小儿手掌，掌心向上，用另一只手的拇指、食指或中指指端逆时针按揉。有清热利尿、明目、镇惊的功效。用于心经有热导致的目赤肿痛、口舌生疮、惊惕不安、小便短赤。

清大肠在食指桡侧缘，自指尖至虎口，呈一条直线。从虎口向食指尖方向直推。功效为清湿热、导积滞。常用于湿热腹泻、发热腹痛、食积或大便秘结等，既可以止泻，又可以通便，具有双向调节作用。

编辑：王迪

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