立秋后的养生关键：三不睡 三不做（三要吃）

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虽然最近的天气还像是正值酷暑，但其实，立秋已经过去半个月了。中国有句老话，立秋后“三不睡，三不做，三要吃”，相信很多人都听过这句话，但却不明白它的意思。今天我们就来讲讲它们具体指什么。

三不睡

不盖被子不睡觉

夏季温度高，很多人习惯了把空调温度开的很低，睡觉也不盖被子，但在立秋之后，昼夜温差大，晚上睡觉要记得盖上被子，以免着凉。

头发不干不睡觉

很多人习惯晚上睡前洗头，夏季温度高，头发干得快，但立秋之后天气渐渐转凉，头发不容易干，尤其是头发较长的女生。但如果睡前不吹干头发睡觉容易引起头疼，所以切记吹干头发再睡觉。

吃太饱不睡觉

天气热的时候人容易没有胃口，等到天气转凉，胃口变好，切记不要暴饮暴食，尤其是睡前。吃太饱之后睡觉会加重肠胃的负担，因此睡前两小时最好不要进食。

三不做

不吃凉食

夏季的温度高，吃凉食对身体不会有太大的影响，但是立秋后就不一样了，温度会下降，吃过冷的食物，容易

刺激

肠胃，导致寒气入体，有害健康，尽量少吃。

不洗冷水澡

很多人夏季出汗后喜欢冲个冷水澡，又方便又清凉。但立秋之后就不行了，俗话说“立秋一日，水冷三分”，因此最好不要冲冷水澡也不要下水游泳，以免寒气入体。

不做剧烈运动

剧烈运动以后，身上会出很多的汗，如果不及时的擦干，经过秋风一吹，容易着凉感冒。因此在运动之后，若是出汗记得及时擦干，或是可以选择一些温和的有氧运动，减少汗液的出现，同时也能保持一定的运动量。

三要吃

吃祛湿食品

在夏季的时候，因为温度高，人们喜欢吃冷饮，吹空调，导致寒气以及湿气在身体中聚集，对健康有所影响。因此在立秋后，可以多吃祛湿的食品，如红豆、薏米、黄芪、冬瓜等，可以去除身体的湿气。

吃时令水果

立秋后，空气会慢慢的变得干燥，多吃时令水果，可以补充身体水分，也有养肺健脾的作用，如梨、大枣、葡萄等，每天都适量的吃一点。

吃补品

在夏季的时候，温度比较高，很多人都有食欲不振的情况，到了立秋以后，就可以好好的补一下身子，喝点鸡汤类的膳食，不过要记住不可吃得太多，以免加重身体的负担。

身体健康是我们每个人最看重的事情，因此在生活的方方面面都要注意起来，立秋后的“三不睡，三不做，三要吃”，你记住了吗？

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